準(zhǔn)媽媽健康飲食 冬季孕婦吃什么好

準(zhǔn)媽媽在懷孕之后就有非常多需要注意的地方以及禁忌事項(xiàng)，在生活的各個(gè)方面。飲食上也許注重營(yíng)養(yǎng)健康，這是非常重要的方面。在冬季的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽孕婦吃什么比較適宜呢?下面的幾種食物適合孕婦在冬季食用。

女性懷孕之后就有非常多的事項(xiàng)需要注意，特別是飲食上，要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，做到飲食健康。在冬季的時(shí)候孕婦飲食健康工作不能停止，冬季孕婦吃什么?下面幾種食物適合準(zhǔn)媽媽們?cè)诙臼秤谩?/p>

1、葡萄干

葡萄干含有大量的葡萄糖，有益心肌的健康，當(dāng)中也含有較高量的鐵、磷、鈣等成分，以及維生素還有氨基酸，一些有冠心病的人，老年人，婦女，體質(zhì)虛弱的人都適合食用葡萄干，有助滋補(bǔ)，補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別能調(diào)理貧血、血小板減少的癥狀。此外葡萄干還有著暖腎的作用。一些神經(jīng)衰弱、過度疲勞的人也適合食用。

2、蜂蜜

食用蜂蜜有助促進(jìn)消化，刺激食欲，同時(shí)也可起到鎮(zhèn)靜安眠的作用，能提高身體的抵抗力，蜂蜜還有助嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在蜂蜜當(dāng)中，其所富含的營(yíng)養(yǎng)成分幾乎包括了蔬菜中所含有的。蜂蜜可以在冬季的晚上食用，大約攝取3到4湯匙，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，又能潤(rùn)腸通便。

3、牛肉

懷孕的女性在每周可以吃3到4次的牛肉，每次食用60到100克左右，這樣就可以防止缺鐵性貧血癥，同時(shí)可提高身體抵抗力。懷孕的女性身體需要的鐵和鋅的量吃一般人的1.5倍，應(yīng)注意補(bǔ)充。每100克的牛腱中含有的鐵量大約為3毫克，含鋅量是8.5克，前者是準(zhǔn)媽媽攝取建議量的10%，后者則是77%。食用牛肉，特別是瘦牛肉，不會(huì)影響血液中的膽固醇升高。

4、巧克力

準(zhǔn)媽媽在冬季也可以適當(dāng)?shù)爻孕┣煽肆?，但是注意不要過量。準(zhǔn)媽媽食用巧克力之后，這種物質(zhì)會(huì)傳遞到胎兒中，能令胎兒出生之后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。

5、蝦

蝦這種食物當(dāng)中含有大量的鈣，準(zhǔn)媽媽食用蝦不會(huì)出現(xiàn)過敏、腹痛等不良反應(yīng)的話，則可以食用。懷孕的女性吃蝦或者是吃蝦皮有助補(bǔ)鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，鈣質(zhì)有助幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦飲食應(yīng)注意健康營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)搭配，食物中含有的營(yíng)養(yǎng)都有所不同，所以應(yīng)做到均衡的搭配。