孕婦飲食不忌口 當(dāng)心生出笨寶寶

一、孕期飲食對胎兒智商影響

1、孕期體重增加

加拿大麥克馬斯特大學(xué)科學(xué)家通過對現(xiàn)有十幾項相關(guān)研究的綜合分析發(fā)現(xiàn)，肥胖婦女以及孕期體重增加過大的會有害孩子正常發(fā)育。

2、孩子容易過動

美國研究發(fā)現(xiàn)，與體重正常的婦女相比，肥胖婦女生下的孩子智商平均低5分。瑞典多項研究表明，母親肥胖，孩子過動癥危險更高。

孕婦飲食及體重要注意，胎兒更健康。

3、孩子智商降低

美國《肥胖評論》雜志刊登多國多項最新研究發(fā)現(xiàn)，孕期過量飲食會導(dǎo)致孩子日后智商降低，同時還會導(dǎo)致孩子日后罹患行為問題、飲食紊亂癥及精神分裂癥等危險大大增加。

4、孩子飲食紊亂

以澳大利亞青少年為對象的新研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期身體質(zhì)量指數(shù)(BMI，身高體重比)過高，會導(dǎo)致孩子日后罹患飲食紊亂癥機(jī)率增加11%。

5、肥胖孕婦風(fēng)險

人們常說，懷孕婦女應(yīng)該吃兩個人的飯。然而，多項最新研究發(fā)現(xiàn)，這一觀點是極其錯誤，孕婦過量飲食不利母子健康。研究業(yè)已證實，肥胖孕婦更可能發(fā)生血栓癥。

溫馨提醒：在懷孕階段不應(yīng)該拒絕脂肪，因為脂肪對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細(xì)胞膜的形成是必不可缺少的。胎兒需要各種類型的脂肪。

6、可多喝石榴汁

每個準(zhǔn)媽媽都希望自己未來的寶寶健康聰明，但新生兒非常容易患腦部疾病，因此，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的機(jī)率。

7、香蕉鉀及葉酸

香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

溫馨提醒：葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。

二、孕媽咪平日要忌口的食物

1、松花蛋要少吃

松花蛋含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等，所以孕媽們還是少吃松花蛋吧。吃新鮮的雞蛋、鴨蛋等才是營養(yǎng)首選。

2、馬鈴薯別久放

久存的馬鈴薯中生物堿的含量比較高，易導(dǎo)致胎兒畸形。有心臟病孕婦應(yīng)該少吃些鹽，在懷孕16周后限制食鹽的攝入量，別超過4~5克。

3、口香糖要謹(jǐn)慎

口香糖中的天然橡膠雖無毒，但制口香糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會對身體不利，孕媽還是少吃為妙。

提醒：孕媽吃香糖后盡量要刷牙，要不然就用白開水漱口，這樣效果更好。

4、臭豆腐易污染

臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對孕媽身體健康不利。

5、少用味精調(diào)味

每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。

6、喝咖啡要酌量

咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。

7、醃菜致癌物質(zhì)

孕媽長期吃醃菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會。另外，醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥，所以孕媽可不要碰醃菜為好。

8、魚干片阻消化

有的孕媽喜歡沒事的時候就嚼魚片干，但是好吃的魚片干孕媽的身體可不喜歡。魚片咀嚼時間過長后可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。

9、爆米花含鉛量

爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對孕媽的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害，所以以后不要想著一去影院就一定要捧著個爆米花坐上兩三個鐘頭。

10、油條毒害大腦

油條中的白礬是含鋁的無機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過多，從而對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，這對胎寶寶的影響可是非常嚴(yán)重的。