孕期多吃海產(chǎn)品 有助預防胎兒出生缺陷

孕期準媽媽是很辛苦的，孕育一個孩子也是很辛苦的，不僅要保證胎兒的營養(yǎng)供應，準媽媽還要注意各方面的保健和預防等等，預防胎兒畸形就是其中的一個重點，專家介紹說多食海產(chǎn)品有助預防胎兒出生缺陷。

常吸煙飲酒可致精子畸形

研究表明，吸煙時間愈長，畸形精子愈多。如果懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng)，會直接或間接地發(fā)生毒性作用。所以，準備懷孕的夫妻雙方，在計劃懷孕前的三個月甚至6個月就應戒煙。停止吸煙半年之后，精子方可恢復正常。此外，計劃懷孕的女性要遠離吸煙環(huán)境，減少被動吸煙的傷害。

除了戒煙，準備懷孕的夫妻還應在之前3到6個月開始禁酒。受酒精損害的生殖細胞所形成的胎兒往往發(fā)育不正常，如肢體短小、體重輕、面貌丑、反應遲鈍、智力低下。

多食海產(chǎn)品預防出生缺陷

孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝。專家建議，由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。

如何預防或減輕妊娠反應?

嚴重的妊娠反應可影響胎兒發(fā)育。孕早期胚胎發(fā)育相對緩慢，但胚層分化以及器官形成易受營養(yǎng)素缺乏的影響，早孕反應導致的攝食量減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營養(yǎng)素缺乏，進而增加胎兒畸形發(fā)生的風險。早孕反應導致的攝食量減少還可能引起B(yǎng)族維生素缺乏，進而加重妊娠反應;嘔吐嚴重者還可引起體內(nèi)水及電解質(zhì)丟失和紊亂;嘔吐嚴重不能進食者，易出現(xiàn)酮癥酸中毒，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

調(diào)理妊娠反應的方法應當從飲食方面做起，食物要清淡易消化，另外少食多餐，千萬不要因為怕吐而不吃東西。飲食習慣可以暫時有所轉變，不要特別糾結于營養(yǎng)的均衡。妊娠反應后在進行營養(yǎng)補充便可。多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物。可以減輕妊娠反應。