孕婦吃水果不宜過多 每天半斤左右即可（親貝網(wǎng)配圖）

孕婦每天能吃多少水果？經(jīng)常吃水果不僅能夠防止脂肪堆積，還能滿足寶寶所需的各種維生素，但是吃多了反而會令準(zhǔn)媽媽患上妊娠糖尿病。準(zhǔn)媽媽們都希望得到一個答案，到底每天吃水果的量是多少，如何吃才是恰到好處？

水果中含有豐富的維生素，而且其特有的顏色和味道對增加孕婦食欲是非常有好處的。但是吃水果也不是越多越好，這是因為水果中并不含有蔬菜、肉類和主食中的營養(yǎng)成分，如果長期拿水果代替主食、蔬菜，極易對孕婦、胎兒造成不良影響。另一方面，由于水果中含糖量較多，過多食用可能會由于攝入太多的糖分而導(dǎo)致孕婦肥胖、妊娠期糖尿病等不良后果。所以，一般來說，孕婦吃水果的量控制在每天半斤左右即可。

營養(yǎng)師建議，水果的攝入時間應(yīng)在兩餐之間。若是在正餐后馬上吃水果，可能會造成血糖短時間內(nèi)的急速上升，而血糖的升高會刺激胰島素的分泌，加重胰腺的負(fù)擔(dān)，長此下去就會導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生。另外孕婦吃水果的量一次不要太多，可以把一天的量分配成兩到三次攝入，這樣就會使孕媽媽們的血糖保持平穩(wěn)狀態(tài)。在種類的選擇方面，應(yīng)盡量選擇應(yīng)季水果，這樣可以避免一些催熟的化學(xué)藥物對胎兒的影響，同時也可經(jīng)常更換水果的種類，以達(dá)到營養(yǎng)素的均衡。

何謂妊娠糖尿??？是指一些孕婦孕期糖代謝異常，導(dǎo)致血糖升高，通常在產(chǎn)后兩個月內(nèi)恢復(fù)正常。它的發(fā)病原因多數(shù)是因為飲食不當(dāng)，過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制，首先影響母親健康，部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可轉(zhuǎn)變成2型糖尿病，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過多；其次對孩子生長發(fā)育有嚴(yán)重危害，血糖高的孕婦容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。

所以，準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)記，吃水果的量控制在每天半斤左右，即可讓自己和寶寶都安全健康。