從女性懷孕的那一刻起，寶寶和孕婦的飲食起居已經(jīng)緊密聯(lián)系在一起了，每位做媽媽的都希望給寶寶最好的，所以孕婦在孕期都會想方設(shè)法補充身體所需的各種營養(yǎng)，以滿足寶寶的需要，那么孕期吃哪些食物會讓寶寶更加聰明呢?孕期媽媽一起來了解一下吧!

1、核桃仁

有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的功效。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì)，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

意外的收獲：核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽。

2、花生米

花生，又稱長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

意外的收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助。

3、大棗

中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因為其味甘性溫，食用多了會助濕生熱，因此，如果每天服用最好不要超過3顆。

意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點

以上三種食物孕期媽媽可以在孕期每天都適當(dāng)?shù)某孕?，但是不能吃的過多哦!在孕期除了吃以上三種食物以外，還要多吃些水果和蔬菜，平時注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉悅的心情，這樣孕育出的寶寶才會健康聰明。