婦女在妊娠中發(fā)胖，是正常的生理現(xiàn)象，但有的婦女妊娠期過(guò)胖，其體重超過(guò)原體重的7.5-10公斤，醫(yī)學(xué)上稱為“孕婦過(guò)胖癥”。

“孕婦過(guò)胖癥”是一種妊娠期代謝異常的現(xiàn)象，除因某些疾病引起外，絕大部分與孕婦高能飲食、活動(dòng)少有關(guān)，而且這種病對(duì)母嬰危害很大，常并發(fā)妊娠高血壓綜合癥及糖尿病。下面介紹幾種防止孕婦胖的有效方法：

*飲食“百無(wú)禁忌”孕婦初期可適當(dāng)吃點(diǎn)脂肪和糖類等高能量食物，中后期要要適當(dāng)控制脂肪、高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果及一般蛋白含量少的食物，飲食要多樣化，做到“百無(wú)禁忌”。

*不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)休息健康的孕婦可以正常工作，適當(dāng)從事一些家務(wù)活動(dòng)，決不要“靜坐”及臥床休息。要克服身體某些不舒適感，積極參加戶外活動(dòng)，散散步、做做保健體操，這樣有利于新陳代謝，使能量積累與消耗達(dá)到平衡。

*控制食鹽食鹽是飲食調(diào)味的基本佐料，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)少吃為好，因?yàn)樵袐D多吃鹽可促進(jìn)肥胖及增加心腎負(fù)擔(dān)，不利母嬰健康，一般每日食鹽攝入量應(yīng)控制在6-7克以下。

*補(bǔ)充微量元素及維生素孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充微量元素及維生素，有利于機(jī)體代謝正常及能量合理的分配與消耗，因此孕婦應(yīng)適當(dāng)增食一些含鈣、鋅、維生素C、B豐富的物質(zhì)。