妊娠糖尿病，即懷孕后被確診為糖尿病，對(duì)媽媽和寶寶都有害無益。特別是有高度糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)媽媽們，如果懷孕期間不合理控制飲食，任體重瘋長，糖尿病馬上就“趁虛而入”，甚至威脅母子健康。那么，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾尾拍茴A(yù)防妊娠糖尿病呢？

懷孕期間如何防治妊娠糖尿病（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

這些婦女的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)“超標(biāo)”

據(jù)了解，有妊娠糖尿病史、曾生過巨大兒、體重超標(biāo)、有糖尿病家族史、早孕期空腹尿糖多次陽性、患有多囊卵巢綜合征、曾無明顯原因多次自然流產(chǎn)、胎兒畸形或死胎的婦女的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)很高，容易在懷孕期間患糖尿病。

這幾類婦女懷孕后要盡早檢測血糖，并通過科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，防止妊娠糖尿病的發(fā)生。

教你幾招防住妊娠糖尿病

1. 懷孕前查查是否“糖尿病前期”。

2. 一日三餐要定時(shí)、定量，吃飯細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不利于消化，還可能引起血糖短時(shí)間內(nèi)快速升高。

3. 不要放任胃口，盡量少吃零食和夜宵。晉升為準(zhǔn)媽媽，許多孕婦都“奉旨”胡吃海喝，甚至半夜叫醒家人買吃的。但是，吃零食和宵夜是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一，特別是睡覺前兩個(gè)小時(shí)吃夜宵，食物沒有得到足夠的消耗時(shí)間，脂肪容易在體內(nèi)囤積，不僅寶寶吸收不了，還引起媽媽體重飆升。

4. 多吃一些綠色蔬菜。越到孕期后段，準(zhǔn)媽媽們?cè)饺菀壮霈F(xiàn)便秘問題。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。嘴饞的準(zhǔn)媽媽們可以備些水果、青瓜、胡蘿卜、少量堅(jiān)果，放辦公室做零食解解饞。

5. 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。

6. 少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

7. 每天稱體重，寫飲食日記?？刹粩嗵嵝炎约簯?yīng)該注意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物。記錄每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省自己是否吃進(jìn)不該吃的東西。