在孕期的日常飲食中加入香蕉，是一種不錯的飲食搭配。因為香蕉中含有豐富的鉀、葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

孕期記得吃這個哦（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

此外，香蕉除了含有豐富的鉀、葉酸外，還含有鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質(zhì)，以及少量的5～羥色胺、二羥基苯乙胺等。這些物質(zhì)能夠起到潤肺腸、通血脈、填精髓、降血壓等功效，對孕期便秘、血壓升高有一定裨益。

但要注意的是，香蕉雖好，但也不能過量食用，因為香蕉的含糖量也是相當高的，懷孕后，孕媽媽的身體狀況出現(xiàn)變化，自我調(diào)節(jié)能力減弱，極易患上孕期糖尿病。孕期糖尿病不但危害孕媽媽本人的健康，而且還會危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育與成長，極易引起早產(chǎn)、流產(chǎn)或者死胎。

因此，為了保證自己和胎兒的健康，處于非常時期的孕媽媽要特別注意這個問題，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少糖的攝取量。所以，營養(yǎng)學(xué)家建議，孕媽媽最好每天只吃一根香蕉。

此外，如今市場銷售的香蕉很多經(jīng)過催熟劑的催熟，用藥水泡過，不利于母體與胎兒健康。孕媽媽可以買不是非常熟的香蕉，然后在家中放一段時間，這樣放熟的香蕉較為安全些。

自制香蕉薯泥

材料：香蕉60克，紅薯60克，玉米粒15克，蜂蜜１匙。

做法：香蕉去皮搗碎。紅薯洗干凈、去皮，蒸熟后拍壓成泥，冷卻。將香蕉泥、紅薯泥、玉米粒放在一起，加入蜂蜜攪勻。

適合人群：妊娠早期的孕婦。