做一個科學(xué)膳食媽媽 營養(yǎng)分段補（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

不要總是聽說，要學(xué)著去做

很多人都有這個壞習(xí)慣，總是聽別人說，但不付諸行動，久而久之就變成了一個空有理論的人。所以，聽說之后，媽媽們還要學(xué)著去做。

做一個科學(xué)膳食的媽媽

懷孕期間的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，微量元素的攝取要科學(xué)合理。由于孕婦身體的特殊性，所以每個階段對微量元素的攝取需求也各有不同，健康的媽媽應(yīng)該學(xué)會科學(xué)膳食。譬如孕早期多攝取葉酸，多吃菠菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等，可以減輕早孕反應(yīng)，降低胎兒神經(jīng)畸形發(fā)病率。但在孕晚期葉酸補充就應(yīng)適量，這些食物按量服用就可以了。科學(xué)膳食不僅能給媽媽帶來健康保障，也能強健寶貝的身體，何樂而不為呢?

需要知道的事：孕期營養(yǎng)需要分段補

很多人都不知道孕期是分階段的，且每個階段對各種元素的需求量是不盡相同的。那么問題就來了，如何正確補充身體所需營養(yǎng)呢?保健品這時就不失為一個好的選擇。像華潤紫竹藥業(yè)的樸美牌多種維生素多種礦物質(zhì)片就能夠滿足這項需求，這款產(chǎn)品根據(jù)生命周期1000天各個階段孕婦所需營養(yǎng)素含量的不同，根據(jù)中國人的身體狀況，將葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等13種孕婦必需的營養(yǎng)素，在營養(yǎng)配比方面做了相應(yīng)的比例調(diào)整，推出孕早期、孕中期、孕晚期和乳母期四款產(chǎn)品，提供了專為中國孕婦定制的孕期營養(yǎng)補充劑，讓孕期媽媽們可根據(jù)需求進行選擇。

懶字決是弊病

很多媽媽在孕期都會變得十分懶惰，不喜歡運動。隨著時間的流逝，脂肪一點一點堆積，最后不是難產(chǎn)也會在產(chǎn)后留下一圈“游泳圈”。所以，在孕期一定要做適當?shù)倪\動，每次保持在三十分鐘即可，這樣既能避免肥胖也更利于孩子和自己的身體健康。