營養(yǎng)美食駕到 孕媽有口福啦（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

為了孕媽媽孕期也能有好氣色，小編推薦美肌食譜，健康美麗吃出來。

五豆美容養(yǎng)顏湯

材料：黑豆 紅豆 綠豆 黃豆 紫米各1勺(勺的大小隨意，5種原料等量即可)紅糖(根據(jù)個人口味適量添加)

做法：

1、將5種原料清洗干凈，用清水浸泡一夜;

2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，添加清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開后，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調(diào)入紅糖口味更佳。

番茄蹄花煲

材料：豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。

做法：

1、蹄清洗干凈(我買的這豬蹄一根毛都沒有，挺容易清洗的)，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質(zhì)，以及豬蹄特有的臟腥味，蔥姜切片備用，西紅柿洗凈備用;

2、豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然后轉(zhuǎn)最小火燉煮，豬蹄八成爛時加入適量鹽調(diào)味，加火繼續(xù)燜燉直到豬蹄完全軟爛即可;

3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋里放一點點油，油熱后放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調(diào)味，最后加入一小勺鹽繼續(xù)翻炒;

4、翻炒至西紅柿軟爛后，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻;

5、開中火繼續(xù)燜煮20分鐘即可關(guān)火，撒少許香菜或蔥花裝飾。

紅棗美容養(yǎng)顏粥

材料：紅棗、薏米、糙米、銀耳

做法：

1、在煲湯時，蓋子不好蓋牢的，不然要溢出來的，你可以將蓋子打開著燒，注意室內(nèi)通風，做好排煙排蒸氣;

2、打開著蓋子燒的話，勢必會揮發(fā)掉很多的水，所以要做好看護工作，千萬不要燒干了;

3、 還有一種方法可以節(jié)省揮發(fā)和加速成熟的，就是在蓋子和鍋口中間夾兩根筷子.再在鍋蓋上壓塊重的東西.這樣就可以防止溢鍋了;

4、如果您的電飯煲有煮粥功能鍵的話，那就好多了，可以蓋上蓋子燒，水分蒸發(fā)也會少點，相對也會更容易成熟了。

木瓜紅棗燉雪蛤

材料：木瓜一個，雪蛤5克，紅棗5個，冰糖適量，姜片2片

做法：

1、雪蛤提前泡一夜，把雜質(zhì)去掉，洗干凈，紅棗洗凈;

2、小鍋內(nèi)放水，放幾片姜片，水開后放入雪蛤焯一下水，這樣可以去腥;

3、重新?lián)Q水，把雪蛤燉20分鐘;

4、燉雪蛤的時候，就可以處理木瓜哈;

5、木瓜平放，從肚子的三分之一處切開;

6、去掉里面的籽，動作要輕，不要把木瓜穿透;

7、把燉好的雪蛤，連同燉雪蛤的水一起倒入木瓜中，放紅棗和冰糖，蓋上木瓜的蓋子，放蒸鍋里面蒸15分鐘即可。

涼拌三耳

材料：豬耳朵，木耳，銀耳

做法：

1、為了節(jié)省時間，我用的是已經(jīng)加工好煮熟了的豬耳朵絲;

2、把木耳和銀耳泡開，木耳焯熟涼涼，與豬耳朵絲放在一起。加入香菜、蒜末、鹽、糖、醋、味精、香油、辣椒油拌勻;

3、裝盤，制作完成。

苦瓜豬肉湯

材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

制法：

1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

海帶燉鴨

材料：鴨肉，海帶

制法：

將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

杏仁豆腐

材料：杏仁粉2TSP，牛奶250克，清水100克，瓊脂5克，糖10克，檸檬蜜(可以不用，或者以其他代替)

做法：

1、瓊脂放入清水中軟化，十多分鐘就行了;

2、小火燒熱，邊攪邊燒：慢慢使瓊脂融化，再加入牛奶和糖，使糖融化，再加入2TSP的杏仁粉;

3、所有東西都加好了，攪拌均勻，關(guān)火，取下小鍋;

4、經(jīng)過濾，倒入容器，涼后，入冰箱冷藏，至定形就好了。切小塊，澆上檸檬蜜，又滑又嫩。

養(yǎng)顏南瓜豆糊

材料：準備材料：南瓜250g 黃豆 100g 清水 100ml 蜂蜜 2 勺

做法：

1、南瓜洗凈，切塊蒸熟，放入料理機;

2、接著加入泡好的黃豆,倒入清水;

3、按下五谷按鈕;

4、開始成糊了。

木瓜燉銀耳

材料：銀耳30克，木瓜半只，冰片糖適量。

做法：

1、將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈;

2、木瓜削皮去籽，切成小塊;

3、木瓜、銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi);

4、加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。

小貼士：孕期飲食非常重要，既要吃的健康還要保持好氣色的媽媽不如試試上面的食譜哦~