我們請來好萊塢大明星的御用營養(yǎng)師，為準(zhǔn)媽媽列出了這份購物清單，里面的食品絕對健康、美味，對媽媽和寶寶都是一等一的好東西！快拿著這份清單，沖進(jìn)超市吧！所有的食品都可以在超市中找到！

好萊塢明星御用營養(yǎng)師為準(zhǔn)媽列舉零食清單（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1. 簡易早餐

●速溶燕麥

●100%全麥面包切片

推薦理由：

速溶燕麥所含的油脂比較少，還含有豐富的易溶性纖維，每一片全麥面包切片也含有約3克纖維素。

這樣的早餐吃下去，整個上午你都不會感覺餓，飽腹感十足。

2. 營養(yǎng)酸奶

●Yolpait French Vanilla

●Fage Total Nonfat Greek Yogurt

推薦理由：

Yolpait牌的酸奶，含有豐富的維生素D，利于準(zhǔn)媽媽對鈣的吸收，能保證媽媽和寶寶的骨骼健康。

Greek的酸奶則含有豐富的蛋白質(zhì)，所以相較于其他傳統(tǒng)型的酸奶，食用后飽腹感會持續(xù)更久。

3. 冰激凌

●Edy’s Slow Churned冰激凌

●哈根達(dá)斯冰激凌

推薦理由：

Edy’s Slow Churned冰激凌所含的油脂只有普通冰激凌的一半，所含的熱量也只有普通冰激凌的三分之一，是喜愛甜食的準(zhǔn)媽媽的最佳選擇。

哈根達(dá)斯冰激凌所含的食料都是純天然的，沒有任何人工配方，此外口感也的確不錯，所以也可以納入準(zhǔn)媽媽的購物清單。

4. 沙拉澆汁

●Newman’s Own Lighten Up Balsamic調(diào)味醬

●Hidden Valley Ranch Light調(diào)味醬

推薦理由：

Newman是以橄欖油或蓖麻油為原料制成的沙拉澆汁，含有對心血管系統(tǒng)健康極有利的脂肪。

當(dāng)然，如果喜歡那種奶油比較多的沙拉澆汁，首選Ranch Light，它所含的飽和脂肪只有普通澆汁的一半。

5. 小點(diǎn)心

●開心果

●大杏仁

媽媽和寶寶都想健康？那準(zhǔn)媽媽就要多堅(jiān)果。

美國癌癥研究協(xié)會的最新研究證實(shí)，每天都吃1/3計(jì)量杯的開心果或大杏仁，可以有效預(yù)防癌癥。

推薦理由：

每天至少要給自己準(zhǔn)備一份開心果或大杏仁。另外，可以多吃點(diǎn)干酪，因?yàn)槌烁缓鞍踪|(zhì)之外，它還可以補(bǔ)鈣。

6. 速凍食品

●Lean Cuisine的速凍食品

●Amy’s Cheese Enchilada的速凍食品

推薦理由：

速凍食品比起那些要現(xiàn)做的食品的確方便了許多。

Lean Cuisine這個牌子的速凍食品含鹽比較低，加工之后食用并無大礙。但如果從營養(yǎng)角度考慮，最好還是不要吃速凍食品。