孕早期飲食要以簡單、清淡、易消化吸收為原則。孕早期不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，容易導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽一定要了解孕早期的飲食注意要點。

孕早期的飲食原則

孕早期不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

進(jìn)食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

白天盡量不要空腹?？崭箷r心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。

嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時補(bǔ)充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補(bǔ)充營養(yǎng)。

孕早期在膳食上應(yīng)注意以下幾點：

選擇促進(jìn)食欲的食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕婦的喜好，不要忌口太多，目的是讓她能獲得充足的營養(yǎng)供給。

選擇容易消化的食物。如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。特別是妊娠反應(yīng)較重的孕婦，不要拘泥于進(jìn)食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

每天補(bǔ)充葉酸400～600微克。胎兒在媽媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，準(zhǔn)媽媽們在計劃妊娠時，就要開始補(bǔ)充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時，需要靜脈補(bǔ)充營養(yǎng)。