小羋月俏皮可愛萌哭一眾網(wǎng)友，你是不是也想生一個(gè)這樣的萌神？但是，專家說孕育新生命健康第一，孕期不能補(bǔ)太多，體重超標(biāo)的寶寶身體素質(zhì)會(huì)輸在起跑線上。

一出生就是小胖子，會(huì)輸在起跑線上

生下來就白白胖胖的孩子，大家看了就喜歡，很多人也認(rèn)為這樣的孩子才健康。所以女性一懷孕，家人就迫不及待地要給她補(bǔ)身體，盡可能多吃一點(diǎn)，讓孩子吸收足夠的營養(yǎng)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院婦產(chǎn)科于紅主任醫(yī)師說，現(xiàn)在很多寶寶出生時(shí)體重都偏高，8斤以上的很多，甚至有十幾斤。寶寶出生時(shí)體積過大會(huì)造成分娩時(shí)出肩困難，引起鎖骨骨折、臂叢神經(jīng)損傷，甚至產(chǎn)時(shí)缺氧、窒息，對(duì)產(chǎn)婦的傷害也小。而且，胎兒體重過大，產(chǎn)婦難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)率高，還可能引起產(chǎn)后出血感染，陰道前后壁膨出、子宮脫垂等。

6斤-6斤半的孩子更健康

于紅指出，臨床上將出生后1小時(shí)內(nèi)體重超過8斤的孩子稱為“巨大兒”。出生時(shí)5-8斤的寶寶都屬于正常，不過6-6.5斤的寶寶更健康。8斤以上的巨大兒成年后發(fā)生高血壓、糖尿病、心血管疾病等代謝性疾病的概率比一般孩子要高2-4倍。而且，他們體內(nèi)的脂肪細(xì)胞多，長大后稍不留神就成了胖子。在飲食攝入量同等的情況下，巨大兒更容易發(fā)胖。

孕期營養(yǎng)寶典 拿走不謝

在醫(yī)學(xué)界，有個(gè)“都哈理論”認(rèn)為人的健康25%由遺傳決定，25%由生活習(xí)慣決定，25%在母親宮內(nèi)成型，25%定型于3歲以內(nèi)的生命初期。因此，中大醫(yī)院婦產(chǎn)科會(huì)根據(jù)準(zhǔn)媽媽們體質(zhì)測評(píng)結(jié)果，綜合考慮身高體重、體脂含量、基礎(chǔ)代謝率、日常飲食能量來源等因素量身定制營養(yǎng)方案，推薦最佳的食物品種、攝入量及餐次等。他們的孕期飲食寶典里干貨多多，一起來看看吧。

每天五至六餐：

孕婦的飲食攝入量要均衡，不能暴飲暴食也不能餓肚子，這樣才不會(huì)讓營養(yǎng)供應(yīng)大起大落。建議孕婦每天吃5-6餐，6:00-7:00早餐（不要為了睡懶覺省略早餐），9:00喝點(diǎn)牛奶吃點(diǎn)水果,11:00-12:00午餐，15:00-16:00加餐，17:00-18:00晚餐，睡前2小時(shí)喝點(diǎn)牛奶。

主食不能少：

孕婦也要保證主食的攝入，不要以為主食沒有水果、山珍海味有營養(yǎng)就可以不吃。主食可以為我們提供豐富的碳水化合物，每天要攝入350-400克，最好含有1/5粗糧，粗糧中的膳食纖維可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)體重，調(diào)節(jié)血糖，改善腸道，緩解孕婦便秘問題。

水果要吃低糖的：

有人說懷孕時(shí)多吃葡萄寶寶眼睛又圓又大，其實(shí)葡萄糖分高吃多了反而不好。孕激素會(huì)抑制胰島素分泌，所以孕婦的糖代謝能力較差。水果雖然含有豐富的維生素，也不能吃太多，每天攝入200-400克約一個(gè)中等大小蘋果的量就足夠了。另外，孕婦盡量選擇低糖水果如檸檬、楊梅、草莓等。

蘑菇可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)有助于胎兒的骨骼發(fā)育，但并非只有魚禽肉蛋里才有。究竟哪種食物中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)多呢？孕婦可以記住這樣一條規(guī)則：4條腿（牛羊豬肉）<2條腿（家禽）<無腿（魚）<多條腿（蝦）<1條腿（蘑菇）。原來，蘑菇比肉蛋還營養(yǎng)，而且脂肪含量還少。另外，孕婦還要記住每天至少要吃50克雞蛋，可別光吃蘑菇了，因?yàn)榈包S里面卵磷脂對(duì)胎兒大腦發(fā)育好。吃雞肉最好選擇仔雞，營養(yǎng)價(jià)值和老母雞一樣，油水卻少了很多。

不主張吃補(bǔ)品：

懷孕后別急著大補(bǔ)特補(bǔ)，像燕窩、靈芝、人參這些滋補(bǔ)品不不能亂吃，吃之前最好咨詢醫(yī)生看是否需要。有些人把人參、靈芝這些名貴中藥僅當(dāng)作保健品大量使用，以為吃的越多效果越好。這種做法不僅造成藥材的浪費(fèi)，還可能出現(xiàn)副作用，比如人參吃多了會(huì)上火、出血、血壓升高等。

頭三個(gè)月補(bǔ)充葉酸：

在懷孕前3-6個(gè)月可以補(bǔ)充含葉酸的維生素，懷孕后頭三個(gè)月是要補(bǔ)充葉酸的，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議每天0.4毫克。有的葉酸產(chǎn)品片大超過0.4毫克，吃的時(shí)候要適量選用。至于補(bǔ)鈣就要因人而異了，如果懷孕期間經(jīng)常抽筋說明胎兒在宮內(nèi)缺鈣，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，多到戶外活動(dòng)，曬曬太陽，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收。過量攝入鈣也不好，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。