這些飲食誤區(qū) 懷老大時你是否曾中招（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

懷孕期間吃什么好？怎么吃才會對寶寶健康有利？這是廣大孕婦及家屬很關(guān)心的兩個問題。

其實，孕期飲食的基本原則很簡單，保持食物的多樣化、營養(yǎng)的均衡性，并注意食品安全即可。

具體而言，在每天的飲食中，孕婦應(yīng)盡量攝入五大類食物，包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉類或其他蛋白質(zhì)豐富的食物。

從現(xiàn)實生活來看，一些孕婦在飲食問題上，容易陷入幾個誤區(qū)。

孕婦每天要加餐、加量？

“多吃點，懷孕了，得吃兩個人的量才好。”在孕產(chǎn)婦家庭中，這樣的觀點不鮮見。

對此，東陽市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生指出，孕期對營養(yǎng)的需求有一定增加，但不要刻意增加。一般情況，在孕早期，孕婦在飲食上很少有變化，到孕中期和孕晚期才會有一些增加。

也就是說，孕婦在孕期更為關(guān)注的應(yīng)該是，食物的質(zhì)量，而非分量。太多的食物攝入會加重身體的負擔，并存積過多的脂肪，導致肥胖和冠心病的發(fā)生。營養(yǎng)，才是胎兒生長所需的。

體重增加得越少，越容易實現(xiàn)自然分娩？

相對上一種情況，社會上還存在一種說法，認為“孕期體重增加得越少，越容易實現(xiàn)自然分娩”。因此，有些孕婦又刻意壓制自己的飲食。

實際情況卻是，孕婦在孕期額外存儲的脂肪，是將來分娩及母乳喂養(yǎng)時的一種能量補充。

醫(yī)生指出，若孕期體重增加不足，可能會影響胎兒的健康，甚至可能導致早產(chǎn)等嚴重并發(fā)癥。所以，孕婦的最佳狀態(tài)是在以往的基礎(chǔ)上適量增加體重。

營養(yǎng)品一定比普通食物好？

隨著生活水平的提高，各種孕期營養(yǎng)品、保健品層出不窮。為了生一個健康可愛的寶寶，不少準媽媽容易在花言巧語的銷售商前“中槍”，購買大量保健品等，作為孕期的營養(yǎng)補充。

“有些營養(yǎng)品根本不適合孕婦食用，有些營養(yǎng)品則根本沒有所宣稱的功效。”東陽人民醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生表示，孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況，考慮是否需要進補，最好在購買前咨詢一下醫(yī)生。

高鈣飲食可助長胎兒成長？

補鈣！補鈣！補鈣！有的孕婦認為，高鈣飲食能夠促進胎兒成長，就大量加服鈣片，服用牛奶、維生素d等。

其實，這也是一種飲食誤區(qū)。原來，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，對其日后健康地生長發(fā)育不利。一般情況下，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克。而且，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。