孕程反應大，吃得少，擔心寶寶營養(yǎng)不良；吃多了又擔心自己營養(yǎng)過剩，孕出巨大兒，還會導致自己肥胖、患上糖尿病、高血壓。本周，錢報新開設的“孕媽幫”與浙醫(yī)婦院的營養(yǎng)師線上約會咨詢，七成粉絲發(fā)現(xiàn)自己吃錯了。

近日，浙醫(yī)婦院國家二級公共營養(yǎng)師、母嬰護理專家金麗君加盟“孕媽幫”QQ群，首場“孕期營養(yǎng)”主題線上咨詢，幫孕媽們把關(guān)怎么吃得平衡。

跟專家聊了1個多小時后，群里孕媽發(fā)現(xiàn)自己在吃的方面犯了以下幾點錯誤——

錯誤一：從正餐到點心，再到小零食，沒忌口。

杭州的“超超媽”懷二胎快4個月了，平常正餐吃得倒不多，但每餐之間喜歡喝豆?jié){，吃多種水果。“前兩天還吃了不少木瓜、藍莓、草莓、榴蓮……” “超超媽”跟醫(yī)館君報了一通水果名單，結(jié)果，被金麗君點評為“木瓜吃錯了”。

“木瓜、蘆薈可能會導致流產(chǎn)。”金麗君說，木瓜對胎兒的穩(wěn)定度影響很大，還有可能導致流產(chǎn)。特別是青木瓜，孕婦應完全戒除。另外，酸甜可口的山楂吃過量了，也可能導致流產(chǎn)。

在孕晚期，橘子要少吃，特別是體質(zhì)偏熱的孕媽更要避開。

錯誤二：一定要吃點營養(yǎng)品，孕期需要的營養(yǎng)元素才補得足。

Q群里的孕媽們，大多從懷孕剛開始就天天變著花樣吃，蘋果、牛奶、雞鴨魚肉……還有額外補充燕窩等各類營養(yǎng)品。

金麗君說，其實完全沒必要。一般孕婦每天需要2500~3000卡熱量，不需要額外補充。

這個量，醫(yī)館君對比了普通人每天的熱量消耗，真的相差不多。比如，以成人（18~45歲）為例，依次按照極輕勞動、輕、中、重、極重來要求，男性：2400卡、2600卡、3000卡、3400卡、4000卡，女性：2100卡、2300卡、2700卡、3000卡。

由于不同身高體重的人攝入的總量有不同。金麗君建議，孕早期來醫(yī)院營養(yǎng)門診看一看。

浙醫(yī)婦院開設的營養(yǎng)門診，會幫孕婦把這些熱量折算成日常吃的各種食物量，控制總攝入量。

錯誤三：羊水多和少，怎么能與吃有關(guān)呢。

“超超媽”委屈地問，自己懷頭胎時，吃的與懷孕前一樣，結(jié)果臨生了，B超檢查說羊水少，“喝再多豆?jié){都補不回來了，只能剖腹產(chǎn)挨了一刀！”

“二胎會不會也這樣？羊水少飲食上要怎么補呢？”

這個問題一扔出來，群里就炸開了，好多孕媽都被羊水問題困擾著。羊水是寶寶成長的“海洋”，過多或偏少都會影響到母嬰健康。

金麗君分析，羊水過少的原因很多，包括胎兒異常，孕婦可以從營養(yǎng)方面加強重視。懷孕早期就要做好營養(yǎng)評估，均衡、合理飲食很重要，辛辣、油炸、海鮮、甜膩的食物要少吃，控制好孕期體重和血糖，才可以增加羊水量，把對胎兒的影響降到最低。

“那么羊水偏多又該怎么辦？”33歲的“安安”已經(jīng)是孕38周了。對她的困惑，金麗君建議，要根據(jù)醫(yī)囑定期復診，自己做好自數(shù)胎動，如果有異常及時去急診。在飲食上，要避免高糖食物，比如西瓜、甘蔗等水果，多喝開水。