有些孕媽媽在懷孕期間，也改不了吃零食的習慣。在孕期里，準媽媽需要補充各種各樣的營養(yǎng)元素，除了日常三餐外，還可以吃一些健康有益的零食。那么孕期吃什么零食好呢？

孕期零食選擇（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

花生：花生含有十幾種氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發(fā)育?；ㄉ?00克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。

葵花籽：葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質(zhì)、維生素以及必需脂肪酸。

孕婦吃什么餅干好

首先最好挑選有獨立包裝或者大包裝的餅干，少選散裝餅干，從衛(wèi)生上來說比較放心。而且買包裝餅干可以看出用料、成分表和保質(zhì)期，這樣挑選更合理。

然后當然就是餅干的種類了。對于準媽來說，餅干要饑餓，也要健康，最好挑選低脂、低糖和低熱量的餅干，少選夾心或者過咸的餅干，也少吃威化餅干，因為威化餅干中的奶油脂肪含量較高，飽腹感卻很不明顯。購買時可以留意包裝上的營養(yǎng)成分標簽，關(guān)注上面的脂肪、糖分、卡路里等。

吃餅干時可以喝點牛奶或者多喝點水。因為餅干一般都比較干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易有飽腹感，這樣就可以控制分量。

孕媽吃餅干也可根據(jù)自己的需要，例如含糖較低的餅干，會把含糖量標注在碳水化合物下面，這類餅干較適合孕媽。含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會標注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過多的胃酸，胃不適的準媽可以食用。媽媽們可以根據(jù)自己的需要來挑選餅干。