孕期的女性因?yàn)槿焉锓磻?yīng)會(huì)胃口減小，食欲不振，到了夏季更會(huì)胃口不佳，這時(shí)，孕期的食譜不僅要考慮營(yíng)養(yǎng)均衡，更要根據(jù)季節(jié)特性做出相應(yīng)改變。

舌尖上的門(mén)道  孕期女性夏季膳食指南（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

家常菜涼拌小黃瓜便是首選，不僅方便易做，更具有清熱解毒，消暑養(yǎng)顏的功效。但因?yàn)辄S瓜性寒，所以腸胃不好的孕婦不宜食用。

白菜奶汁湯和砂仁鯽魚(yú)湯都具有醒脾開(kāi)胃、利濁止嘔的作用，實(shí)為妊娠期孕婦的首選。

豬肝能夠補(bǔ)充鐵元素，同時(shí)也能增進(jìn)食欲。

紅薯和芹菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，更能防止孕婦便秘，促進(jìn)排便。

西瓜皮能夠清熱解毒、利尿消腫。而綠豆芽不僅富含豐富的維生素，更有清熱利尿的作用。此外，冬瓜同樣能夠消水腫，孕期女性尤其是孕晚期的女性適宜多食用。

舌尖上的門(mén)道  孕期女性夏季膳食指南（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

孕期的膳食需要留意的事項(xiàng)較多。

健康衛(wèi)生 嚴(yán)防消化道感染 

一旦引起消化道感染，很容易造成子宮收縮，引發(fā)早產(chǎn)。

葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，宜清淡

應(yīng)季的蔬菜瓜果是孕婦首選，時(shí)刻保證纖維素的攝入。此外，時(shí)蔬煲湯對(duì)孕婦和胎兒都有益處。

隨時(shí)補(bǔ)充水分 忌生冷

時(shí)值夏季，新陳代謝加強(qiáng)，孕婦的身體負(fù)荷加大，所以孕期的女性一定要隨時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，嚴(yán)防脫水或中暑。此外，為了避免胎兒受到刺激以及子宮收縮造成孕婦腹瀉，孕期的女性最好少吃生冷刺激性強(qiáng)的食物。

少吃糖分高的食品

雖然水果能夠清熱解暑，但是也不能食用過(guò)量，以免適得其反。孕期的女性每日攝入的糖分最多不應(yīng)超過(guò)二百五十克，食用的水果最好也選擇含糖量較低的水果或是蔬菜，如黃瓜、西紅柿等等。

總之，孕期飲食很重要，孕婦盡量不要吃隔夜菜，忌生冷辛辣刺激的食品。尤其是在夏季，多食用具有清熱解毒開(kāi)胃功效的果蔬不僅有利于胎兒發(fā)育，更能夠減輕孕婦在炎熱夏季的負(fù)擔(dān)。此外，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)也要注意不食用過(guò)量食物，營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入過(guò)多更易引起孕婦身體不適，物極必反，孕期女性的膳食應(yīng)以少食多餐為宜。