香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。但是懷孕前三個月能吃香蕉好嗎？準媽媽吃香蕉怎么吃比較健康呢？

孕婦吃香蕉注意多 別因嫌麻煩釀后患（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，適合孕婦食用。同時，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。

其實，懷孕前三個月能吃香蕉的，孕婦吃香蕉的好處：

1、預防高血壓：香蕉內(nèi)含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防妊娠高血壓的良好食物。

2、防止便秘：香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便。

3、有效控制孕期體重：很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源，體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當范圍內(nèi)。

4、減壓：香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

孕婦如何健康吃香蕉？

孕媽咪吃香蕉是有講究的。凡事都要有個度，媽咪不能因為喜歡就吃太多，大量的吃香蕉有導致腹瀉的可能。小編建議，孕初期要少吃，中后期可以每天吃一根，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

除此之外，媽咪吃香蕉時，還要注意三個要點：

要點1：不吃反季的香蕉。

要點2：勿和西瓜搭配吃。

要點3：香蕉和牛奶勿同食。

為什么香蕉最好不要和牛奶同吃？

多人都喜歡把牛奶和香蕉打成糊糊狀當代餐吃，其實這樣吃是可以的，但是香蕉和酸奶搭配在一起的話就會造成消化不良或者是脫水的現(xiàn)象。因為在牛奶里面的蛋白質(zhì)80%屬于酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下的時候，也就是當牛奶和酸奶搭配，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收。

這些孕婦要少吃香蕉：因為香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進食。至于寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

簡言之，香蕉口感軟嫩，是很多孕婦喜歡的水果，而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣，所以香蕉是非常適合孕婦的水果。

總的來說，懷孕前三個月能吃香蕉的，但是對于孕媽吃香蕉上的注意事項，大家也不要忽視的。最后，祝愿孕媽媽們一切安好。