孕婦是每個(gè)家里的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，不能有任何的閃失，特別是到了孕晚期，則更要加強(qiáng)注意，以免發(fā)生不好的事情。孕晚期時(shí)，需要注意的事情有很多，在飲食上就有很多值得注意的事情，下面就一起看看，孕晚期時(shí)飲食注意事項(xiàng)到底有哪些呢？

1、應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

孕晚期時(shí)，母體子宮、乳房和胎盤會(huì)增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。為了保證孕婦孕晚期蛋白質(zhì)供給量充足，應(yīng)在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

2、保證能量供給

一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長(zhǎng)得過大，影響分娩。

孕晚期怎么吃 準(zhǔn)媽媽必備常識(shí)（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

3、礦物質(zhì)和維生素供給

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時(shí)貯存量可達(dá)：300-400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。

妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個(gè)月貯存的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量標(biāo)準(zhǔn)為每日1500毫克。維生素供給也要適當(dāng)增加。

4、少食多餐，注意飲食選擇

孕晚期由于胎兒增長(zhǎng)、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。為了孕婦營(yíng)養(yǎng)需求，這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物來源的食物，包括畜禽肉、蛋類、水產(chǎn)品、奶及其制品等。

減少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對(duì)一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影響蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

5、孕晚期的每日膳食構(gòu)成

一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。此外，還應(yīng)避免辛辣、酒等刺激性食品。