孕期多吃這五樣 保證營養(yǎng)健康（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

懷孕期間，對(duì)于孕婦來說有著健康的飲食是非常的重要的了，尤其是在懷孕初期時(shí)就更為重要了。有的女性朋友在懷孕時(shí)害怕長胖而不想吃食物，其實(shí)這樣對(duì)孕婦自身和胎兒的成長是非常不好的了，應(yīng)該要多加注意才是。那么，孕婦怎么吃呢？我們來了解一下吧！

推薦5種孕婦應(yīng)當(dāng)多吃的食物

1、奶制品

在懷孕期間，你需要攝入額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來滿足胎兒的成長需求。你可以從優(yōu)質(zhì)的奶制品里攝取蛋白質(zhì)了，比如牛奶和酸奶都很不錯(cuò)的了，牛奶是最佳鈣質(zhì)來源，而且可以提供豐富的磷、維生素B、鎂和鋅。而酸奶含有益生菌，可以促進(jìn)孕婦消化，即使是乳糖不耐受的人群，也很有可能不會(huì)對(duì)酸奶有什么反應(yīng)。

2、豆類

豆類是纖維素、蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和鈣質(zhì)的優(yōu)質(zhì)植物來源，這些營養(yǎng)對(duì)于孕婦來說都非常重要。比如作為葉酸，對(duì)媽媽和寶寶都必不可少，尤其是在懷孕早期。

3、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維A對(duì)細(xì)胞分裂和分化都非常有好處，也是胎兒成長必不可少的元素。

4、雞蛋

雞蛋堪稱終極健康產(chǎn)品，它幾乎含有所有身體需要的營養(yǎng)，雞蛋是膽堿的優(yōu)質(zhì)來源，而對(duì)于體內(nèi)許多過程，膽堿都不可或缺，包括大腦的健康發(fā)育。

5、粗糧

多吃粗糧可以滿足懷孕期間的熱量需求，尤其是到了孕中期和后期。與精制谷物不同，粗糧通常富含纖維素、維生素和植物化合物。

通過上面的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于孕婦該如何吃有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了吧！懷孕是個(gè)很特殊的時(shí)期，對(duì)于媽咪來說補(bǔ)充營養(yǎng)是非常的重要的。