孕早期是胎兒生長發(fā)育的關(guān)鍵期，如果這個時期營養(yǎng)補充不到位就會影響胎兒的成長、發(fā)育。但是許多準媽媽一提到孕早期飲食營養(yǎng)調(diào)理，就一頭霧水，不知從何入手。那么孕早期飲食營養(yǎng)應(yīng)注意什么呢，以下是專家給大家的建議：

孕早期飲食營養(yǎng)要注意什么？

一、注意蛋白質(zhì)的供應(yīng)

蛋白質(zhì)是人生長、發(fā)育的基礎(chǔ)，所以蛋白質(zhì)對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康十分的重要。這個時期如果蛋白質(zhì)的供給不足，容易引起胎兒生長緩慢，身體過小。平常準媽媽們可以多食用以雞蛋、肉類、魚類、豆制品等類為主的食物。

二、礦物質(zhì)

礦物質(zhì)營養(yǎng)對孕早期胎兒的胚胎形成、器官發(fā)育有至關(guān)重要的作用；

1、鈣質(zhì)：足夠的鈣質(zhì)不僅可以預(yù)防孕婦腿部抽筋、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良，像牛奶、黃豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)。

2、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對每個人的身體健康都十分重要，對于孕婦來說更是不可缺少的營養(yǎng)成分。因為鐵能夠防止孕婦貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良，所以孕婦平?？梢远喑孕┖F比較豐富的食物。

3、碘：孕婦碘缺乏胎兒易出現(xiàn)先天畸形、甲狀腺功能減退、智力低下等癥狀。孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜等海產(chǎn)品，切忌不可過量。

三、各種維生素

維生素不管是對孕早期的準媽媽來說，還是對胎兒來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。如果缺乏會導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致胎兒骨髓和其他器官畸形，準媽媽平時可多吃些新鮮蔬菜、水果等食品。

以上是孕早期孕媽媽應(yīng)該注意的飲食營養(yǎng)，希望對您有一定的幫助。為了胎兒的健康生長和發(fā)育，孕媽媽的飲食不宜吃得過精細，要粗細搭配，這樣才不會造成營養(yǎng)的缺乏。