越來越多的孕媽媽注重起孕期飲食，但由于飲食不當(dāng)發(fā)生的不良后果在產(chǎn)科時?？梢砸姷?。鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)二病區(qū)主任韓寧建議，孕媽媽應(yīng)合理膳食，科學(xué)補充營養(yǎng)。

“首先，要保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，8周以內(nèi)，胎兒發(fā)育基本全部形成，這期間由一個細胞發(fā)育到2億個細胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)。”韓寧說，魚蝦是很好的食物，可常吃，但要避免吃水煮魚、麻辣火鍋等刺激或油膩的菜肴。

韓寧說，孕10～18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。孕媽媽每天吃3～4個核桃或其他堅果，但不要吃杏仁，否則容易導(dǎo)致滑胎。

“萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。”韓寧說，芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕媽媽體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬。皮膚變黃、長斑，記憶力變差、便秘等，其實都是孕媽媽缺血的典型癥狀，因此絕對不能忽略了補血。

韓寧說，對于甜食、水果，孕媽媽要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)。此外，桂圓大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)，要禁食。

很多孕媽媽會出現(xiàn)孕吐，韓寧說，可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，孕吐時孕媽媽沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點點，也多少保持些營養(yǎng)供應(yīng)。