張小姐家住清城區(qū)，之前去醫(yī)院做產(chǎn)檢時小孩偏小，到了最后幾個月，她的食欲大增，最后臨盆時因為孩子過大，不得不進行剖宮產(chǎn)。在很多高齡產(chǎn)婦看來，年紀較大，肚子里的寶寶更加容易營養(yǎng)不良，因此需要“大補”，要狠狠地吃。

其實不然，婦產(chǎn)科醫(yī)生提醒，孕婦的合理營養(yǎng)既可以滿足母體自身的生理需要和各類活動的消耗，也是胎兒正常發(fā)育、順利分娩及產(chǎn)后乳汁分泌的重要保證。

“但補充營養(yǎng)并不代表孕婦可以不加節(jié)制地吃吃吃。”孕婦飲食要注意適量和營養(yǎng)均衡，“吃太多反而易引發(fā)妊娠期糖尿病、高血壓等疾病，還易使胎兒過大，影響分娩。”

足月新生兒體重以2.5—3.2公斤為宜

筆者了解到，孩子成年后的健康狀況與其在胎兒期和嬰幼兒時期的營養(yǎng)攝取和發(fā)育密切相關(guān)。生命早期攝入合理、均衡的營養(yǎng)，有助于降低孩子成年后患肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病等的風(fēng)險。

醫(yī)生表示，合理補充營養(yǎng)并不意味著“多吃多喝”。隨著生活條件的改善，現(xiàn)如今極少會有營養(yǎng)不良的孕婦，讓醫(yī)生們擔(dān)心的，反而是孕婦的過度進補，以及由此導(dǎo)致的營養(yǎng)過剩、體重猛增，這對孕婦和胎兒的健康都不利。

如今，夫婦的生育能力普遍下降，懷孕就像中獎一樣令人驚喜，需要保胎的準媽媽越來越多，使得人們對孕婦的保護意識不斷增強。對于準媽媽，家人親友普遍有兩個要求：一是要多吃多補，越多越好；二是要在家安胎，運動越少越好。拼命攝入雞鴨魚肉，喝魚湯肉湯骨頭湯豬蹄湯，再加上各種零食塞得滿滿，又沒有一點體力活動，自然體重一路飆升。

專家提醒說，整個孕期的體重增長值應(yīng)控制在10—15公斤，偏瘦的孕婦可以增長到15公斤，孕前肥胖者可增長8—10公斤。足月新生兒體重以2.5—3.2公斤為宜，分娩時較容易通過產(chǎn)道。

體重增長過快或?qū)е码y產(chǎn)

醫(yī)生介紹說，如果孕期體重增加過快，引發(fā)孕期并發(fā)癥或懷上某些出生缺陷的寶寶的幾率也會有所增高。比如易引發(fā)孕婦患上妊娠期糖尿病、妊娠高血壓、先兆子癇等疾病。在醫(yī)院接診的孕婦中，有很大一部分孕婦都患有妊娠期糖尿病，最主要的原因就是過分進補后體重超標(biāo)引起的。

此外，體重增長過快還可能導(dǎo)致早產(chǎn)或難產(chǎn)。胎兒過大，使用產(chǎn)鉗、胎頭吸引器的機率也會增加。孕婦的產(chǎn)后恢復(fù)也會受影響。

孕婦體重增加過快的情況一般出現(xiàn)在孕中期和孕晚期。胎兒在24周以后進入生長高峰期，孕婦變得食欲旺盛，進食量變大，尤其是高油脂和精細加工食品比例過大。此外，大部分孕婦每天大多數(shù)時候坐著或躺臥著，缺少適當(dāng)?shù)纳眢w活動。

一般而言，孕婦懷孕到了24周，醫(yī)生都會要求來醫(yī)院進行妊娠糖尿病的篩查，同時對她們的飲食進行指導(dǎo)。如果只是單純肥胖的孕婦，需要在日常生活中控制飲食。如果出現(xiàn)血壓、血糖不正常，需要及時就醫(yī)并嚴格進行監(jiān)控。

盡量選擇高蛋白低脂肪類食物

那孕期應(yīng)該如何健康地飲食呢？專家表示，孕婦要注意少食多餐，主食宜粗不宜細、宜干不宜稀，盡量避免油炸，不宜過油過咸。“孕婦每周食用2—3次粗糧，對緩解便秘和水腫都有好處。”

孕婦最重要的是補充蛋白質(zhì)，應(yīng)盡量選擇高蛋白低脂肪的瘦肉類食物，如魚蝦、瘦豬肉、瘦牛肉等，以及豆類制品、低脂奶、雞蛋等。脂肪會導(dǎo)致孕婦肥胖，蛋白質(zhì)才能促進寶寶生長。在日常接診中，有的孕婦長得很胖，而胎兒卻偏小，就是因為孕婦過多攝入脂肪，蛋白質(zhì)的攝入?yún)s不足。事實上，每天500ml牛奶、一個雞蛋和適當(dāng)瘦肉，就足夠供給寶寶生長所需的營養(yǎng)。

此外，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加蔬菜的攝入量，盡量選擇含糖低的水果。如果已患有妊娠糖尿病，可以用黃瓜和西紅柿來代替水果。烹飪時以植物油為主，少吃五花肉、蹄髈、排骨、黃油等，湯以蔬菜湯為主。同時，適當(dāng)增加運動量，三餐后各走30分鐘。“游泳、孕婦瑜伽、球操、爬山都是不錯的運動方式。”