從備孕到懷孕需要很長(zhǎng)的時(shí)間，在孕期的幾個(gè)月時(shí)間，對(duì)飲食和營(yíng)養(yǎng)的需求非常多，很重要的還是營(yíng)養(yǎng)了，孕婦需要很多維生素，這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)自己的身體健康和胎兒的發(fā)育有很多的幫助的，如果缺少了，就會(huì)引起胎兒發(fā)育不健全的，分娩出來(lái)的寶寶不健康，對(duì)身體也不好呢。

維生素A

對(duì)于人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，眼睛在夜間視物的能力會(huì)下降，繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，如 感覺(jué)眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國(guó)際單位左右。

維生素B1

對(duì)于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚(yú)、肉等。孕媽媽每天的攝取量應(yīng)在1.5毫克左右。

維生素C

可以增強(qiáng)抵抗力，有助于粘膜組織的修復(fù)和角膜上皮的生長(zhǎng)，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來(lái)源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。

維生素B2

又稱(chēng)核黃素，有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。

孕期注意事項(xiàng)和營(yíng)養(yǎng)的綜合補(bǔ)充方法，如果孕期的飲食不夠好，不夠營(yíng)養(yǎng)，分娩出來(lái)的孩子瘦弱，更容易患病的，對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的好處。