自打懷孕，準媽媽們多會擁有 “女王級”特權(quán)，備受家人呵護，各種好吃好喝伺候著，為的是肚里的寶貝能健康發(fā)育。生產(chǎn)商們也盯住了這個商機，紛紛推出針對孕婦的各種營養(yǎng)保健品和藥品。為了不讓寶貝輸在起跑線上，很多人將這些產(chǎn)品買回家補補補。記者選了幾種市面常見、孕婦常吃的補品，請教了市立醫(yī)院西院區(qū)營養(yǎng)科主任張海平，發(fā)現(xiàn)這些東西中有的是“雞肋”，有的該補則補，攝入不當還有害。 

孕婦奶粉 吃多維沒必要喝它 

“我們建議孕婦應該注意奶制品的補充，有的孕婦喝不了鮮牛奶，就改喝孕婦奶粉，也是可以的。 ”但是張主任特意提醒，目前孕婦奶粉多會額外添加孕期所需的多種營養(yǎng)素，而多數(shù)孕婦每天都在服用專門的多種復合維生素，比如愛樂維等。既喝孕婦奶粉，又吃著多維，就容易出現(xiàn)某些營養(yǎng)元素超標的問題，甚至可能發(fā)生中毒！ 

另外，為了改善口感，孕婦奶粉中還會添加糖等物質(zhì)，比一般牛奶能量高，有可能引發(fā)妊娠糖尿病等情況。所以如果已經(jīng)在服用孕婦多維了，孕婦奶粉不喝也罷，別管它是哪個國家的，本質(zhì)上都是一樣的。 

蛋白質(zhì)粉 不挑食就不需要吃 

蛋白質(zhì)粉不是啥新鮮東西，上世紀90年代末有段時間頗為流行，老人、中青年、孩子都有吃的，這些年沒那么狂熱了，不過有些孕婦為了給自己補充營養(yǎng)，還專門買來吃，誰讓蛋白質(zhì)是娃重要的營養(yǎng)來源呢。 

張主任告訴記者，孕期的蛋白質(zhì)需求量確實比平常時候高一些，但是孕期飯量也多一點，再加上蛋、奶、肉、魚蝦都吃著，這些就是很好的蛋白質(zhì)來源，所以想補充蛋白質(zhì)并不是多困難的事，一般是不用額外補充蛋白質(zhì)粉的。如果補多了，還會增加尿鈣排出，造成鈣質(zhì)流失。除非是挑食偏食嚴重、肉不吃魚不愛的孕婦，確定蛋白質(zhì)攝入不足的話，補一點是可以的。 

補鐵劑 吃不吃看血紅蛋白 

孕婦因為血容量增加，確實易缺鐵貧血，一些孕婦產(chǎn)檢時，醫(yī)生會囑咐她們服用某種補鐵劑。有的孕婦產(chǎn)檢時，醫(yī)生沒說補鐵的事，但她們見別的孕婦補鐵，生怕自己的娃虧了，也跟風補鐵，有的還專門買鐵元等國外保健品來喝。 

張主任的觀點是，是否需要補鐵要看自己有沒有貧血問題，如果不貧血，多攝入鐵是無益的，作為人體所需的微量元素，鐵起到有益作用的劑量與導致中毒的劑量比較接近。怎么知道自己是否缺鐵？孕期不時要做血常規(guī)檢查，拿到化驗單看血紅蛋白這一項，只要在110克/升以上，靠食物來補鐵就可以了，動物肝臟、紅肉等含血紅素鐵的食物是理想的補鐵食物，因為這種鐵消化吸收率高。血紅蛋白低于110克/升時再在醫(yī)生指導下服補鐵劑也不遲。 

鈣片 每天一斤奶可不補 

注意補鈣也是準媽媽們孕期常被提醒的一點，一些人把鈣片就擺在餐桌上，飯后就來上一粒。但真是所有的孕婦都需要吃鈣片嗎？ 

“正常人每天建議攝入鈣800毫克，而孕婦到了孕中晚期，是要增加鈣攝入量的，每天建議量是1000毫克。 ”聽張主任這么一說，看來孕婦補鈣是沒錯的，不過怎么補也是有講究的，不一定非要通過鈣片來補。 “如果每天能喝兩袋250毫升的奶，再適量補充富含鈣質(zhì)的綠葉菜、豆制品和奶酪等奶制品，其實攝入的鈣量也是可以的。 ”只要能通過食物獲得足 夠的鈣，就不用非吃鈣片。 

燕窩海參 不在專家推薦名單 

除了那些液體、藥片、粉末，還有一些加工食物也成為準媽媽們常吃的補品，記者調(diào)查了解到，目前青島的孕婦們比較流行的是吃燕窩、海參。海參好說，家住海邊，這種東西不缺。燕窩則要專門從香港或東南亞地區(qū)淘回來。盡管價格不菲，但為了孩子，準媽媽們也是拼了。 

“這些食物都不在我們的推薦范圍內(nèi)，我們最推薦的是新鮮、天然的食物，盡量少吃加工食品。 ”張主任認為，海參、燕窩都不是孕期的必需品，它們不是優(yōu)質(zhì)蛋白，也許能提高一點免疫力，但孕婦們吃的量也不會太多，到底能起到多大的效果真不好說。而且現(xiàn)在這些加工食品質(zhì)量良莠不齊，萬一買到質(zhì)量差的吃了反而可能影響健康。