根據(jù)美國飲食營養(yǎng)協(xié)會說，在前三個月，你并不需要額外的卡路里，中間三個月每天需要多攝入340卡路里（還不錯），在最后三個月每天需要多攝入452卡路里。

如果你真的想要知道，她們還建議在妊娠期間要限制甜食和脂肪的攝入，這意味著美國飲食營養(yǎng)協(xié)會對炸面包圈和冰激凌的飲食習慣表示不贊同，但我們還會吃一點點啦！

攝入額外的熱量對自己來講可謂是吃快餐的一個好機會，但多數(shù)（聰明的）準媽媽都會把這些額外的熱量用在更多的營養(yǎng)飲食上面。

如果您想要確保你的寶寶長得漂漂亮亮的，長得胖胖的——而自己不要那樣——那么可以嘗試340-452卡路里的飲食戰(zhàn)略。這并不是說你偶爾吃一下自己的美味也絕非不可，但多數(shù)情況下，要盡力讓自己的孕期零食富含營養(yǎng)。

如果你是個隨性的姑娘，而不是認真計算流過唇齒每一份卡路里的女子，并且你很可能不會整天隨身攜帶計算器和食品熱量表。

但是你可能想知道340卡路里和452卡路里到底意味著什么。幸運的是，Alisa是一位隨時攜帶計算器，錢包中裝有食品熱量表的姑娘，

所以來看看她制作的零食列表，營養(yǎng)豐富，美味至極。請看吧：

十大美味、便捷、熱量在340和452卡路里之間的小吃

1. 一個超大花生果醬（或花生香蕉）三明治

2. 八小塊切達奶酪餅干

3. 兩杯爆米花，配上一杯巧克力牛奶（可以加點黃油?。?/p>

4. 一個蘋果，切片，蘸花生醬，搭配一杯牛奶

5. 雞肉沙拉餡皮塔餅

6. 一個面包圈，搭配奶油奶酪

7. 一張墨西哥起司餅

8. 一碗油炸玉米片，搭配沙拉或者——更佳的是——豆泥

9. 一個格蘭諾拉麥片，搭配牛奶或原味酸奶

10. 兩把什錦雜果，一杯果汁