很多女性懷孕后，都稍有焦慮的情況，有的人善于調(diào)節(jié)，會(huì)找一些適合自己的娛樂方法來緩解情緒，但是有的人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮會(huì)越來越嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽的心理健康與否會(huì)直接影響到腹中的孩子，所以孕期心理焦慮要及時(shí)治療！

食療法

懷孕期間可以多吃一些讓自己心情愉悅的食物，比如：

1.富含維生素B的食物

維生素B是腦神經(jīng)傳導(dǎo)的必須物質(zhì)，能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少情緒的波動(dòng)。常見的富含維生素B的食物有雞蛋、牛奶、南瓜子。芝麻。深綠色蔬菜等等。

2.富含鉀離子的食物

鉀離子有穩(wěn)定血壓、緩解情緒不穩(wěn)定的作用。常見的富含鉀離子的食物有瘦肉、香蕉、綠色蔬菜、番茄等等。番茄是對(duì)孕婦極好的一種蔬菜，富含多種維生素以及身體活動(dòng)所需的多種微量元素。香蕉中含有大量的色胺素、生物堿和維生素B6，可以振奮人的精神狀態(tài)和增強(qiáng)人的自信心。

3.富含維生素C的食物

維生素C具有安神、靜心等功效，還能增強(qiáng)人的抵抗力。常見的富含維生素C的食物有柑橘、木瓜、香橙等等。

4.深海魚

深海魚中的omega-3脂肪酸有緩解情緒，減輕抑郁癥狀的功效，而且多吃魚類可以減輕失眠的癥狀哦！

其他方法

1.出去走走

大多數(shù)孕婦因?yàn)樯眢w不方便而不愿意出門，整日躺在床上無所事事，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)孕期焦慮的癥狀。其實(shí)，孕婦可以多出去走走，散散心，呼吸新鮮空氣，想一想未來美好的生活。也可以在懷孕的時(shí)候做一些以前想做但是卻沒有時(shí)間做的事情，比如畫畫、編織，可以多分散注意力。有條件的可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下健身，通過出汗的方式緩解自己的焦慮癥狀。

2.提前給寶寶準(zhǔn)備嬰兒房間

給寶寶準(zhǔn)備嬰兒房間的過程中。你會(huì)發(fā)現(xiàn)要準(zhǔn)備的東西很多，在準(zhǔn)備的過程中你就不會(huì)覺得無聊啦~

同時(shí)，作為丈夫，一定要對(duì)孕婦多關(guān)懷和體貼，多與她交流，多安慰她，這也有助于緩解她的焦慮情緒哦！