孕期是絕大多數(shù)女人一生中都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，孕婦在生活中的各個(gè)方面都要很注意。每一個(gè)孕婦都想生一個(gè)健康的寶貝，那關(guān)鍵因素就是孕育期有好的飲食和生活習(xí)慣。在這里盤(pán)點(diǎn)下孕婦吃什么食物對(duì)身體好，希望對(duì)各位有幫助。

想生健康寶寶   這四類食物孕婦別多吃（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

一、蔬菜

大部分蔬菜都可以吃，尤其是綠葉之類的。不能挑食，不能光吃一樣，合理的輪換著吃。

1、西紅柿含有番茄紅素、糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D以及有機(jī)酸和酶等。

2、菠菜中含有豐富的胡蘿卜素和維、生素B6并含有大量的水分、蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有鐵、鎂、鉀、鈣、維生素A、維生素C，能保護(hù)眼睛、平衡血壓、補(bǔ)充體力、防止貧血。

3、油菜含鐵量高的食品。

4、茄子中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

5、胡蘿卜含有豐富的維生素A 妊娠期胎兒機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育以及母體各組織的增長(zhǎng)和物質(zhì)儲(chǔ)備均需要大量的維生素A。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，妊娠期維生素A缺乏可引起流產(chǎn)、胚胎發(fā)育不良、幼年動(dòng)物生長(zhǎng)停滯及骨、齒形成不良，維生素A嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致動(dòng)物骨骼和其他器官畸形。

6、蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能供給人體需要的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有益于身體健康。

二、水果

1、香蕉每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。

2、草莓促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。

3、櫻桃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

4、葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

5、橙子緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。

6、梨治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。

7、蘋(píng)果緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。

8、桔子便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。

9、荔枝多吃可致高血糖，引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。

注意事項(xiàng)：少吃的水果杏，桃子、桂圓、桃子、菠蘿、李子、榴蓮、山楂、木瓜。

三、動(dòng)物性食品

如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的蛋白質(zhì)的來(lái)源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無(wú)機(jī)鹽。

四、糧谷類食物

營(yíng)養(yǎng)素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質(zhì)、脂肪和無(wú)機(jī)鹽。 如大豆、小米、小麥、玉米、大米、高粱、花生、紅薯、綠豆。

相信通過(guò)以上的內(nèi)容，孕媽媽們都知道孕婦該吃什么食物對(duì)寶寶比較好了吧。趕緊多吃點(diǎn)，吃出健康和美麗。最后生個(gè)健康小寶寶!

（原標(biāo)題：孕婦吃什么食物好？4大類別要多吃）