很多準(zhǔn)媽媽在懷孕初期，都曾飽受“孕吐”的折磨。那種吐得翻江倒海、昏天黑地的痛苦，感受過便知。我們都知道，孕期中的準(zhǔn)媽媽通常都喜歡吃酸味食物。孕期吃酸能夠幫助緩解孕吐反應(yīng)，還有什么好處嗎?

孕期吃酸好處多多    3種DIY酸味果汁推薦（親貝網(wǎng) qinbei.com配圖）

準(zhǔn)媽媽懷孕后，胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，從而影響準(zhǔn)媽媽胃腸消化吸收的功能，讓準(zhǔn)媽媽經(jīng)常感覺惡心食欲下降、肢軟乏力。而酸味能刺激準(zhǔn)媽媽胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)食用可提升食欲。

避免胎兒貧血

酸味食物有利于鐵的吸收，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)造血。

增加母體抵抗力

酸味食物中多含有維生素C，而維生素C不僅可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵質(zhì)的吸收，促進(jìn)胎寶寶心血管生長發(fā)育，還可提升準(zhǔn)媽媽免疫力，避免準(zhǔn)媽媽感染疾病。

利于胎兒骨骼的形成

酸性物質(zhì)參與游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成。

緩解孕吐，酸味食材來幫忙！

很多新鮮的瓜果都含酸味，孕媽可以選擇食用。這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育，如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等，都是孕期緩解孕吐的好食材。

◆芭樂

芭樂抗氧化成分很高，且屬于多酚類，有助消化的作用。

◆番茄

番茄內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對(duì)于孕吐后有中和胃酸效果。

◆奇異果

奇異果含有豐富的維生素C，尤其制成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。

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◆柑橘

柑橘含生物類黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化劑，且含有較多纖維質(zhì)，可以吸收水份、緩解惡心。

◆柳丁

柳丁富含維他命C、礦物質(zhì)，且含有鉀，在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下，可以進(jìn)行補(bǔ)充。

◆青蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

◆芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。對(duì)芒果過敏的孕媽則不可食用。

DIY孕期酸味果汁推薦

蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有“宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

【溫馨提醒】

慎吃的酸味食物。

山楂雖然也是含有酸味的食物，但它卻不適宜準(zhǔn)媽媽食用，因?yàn)樯介珜?duì)準(zhǔn)媽媽的子宮有收縮作用，如果食用較多的山楂制品，會(huì)刺激子宮收縮，甚至造成流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽對(duì)人工腌制的酸菜、泡菜也要謹(jǐn)慎食用。因?yàn)檫@類食物中的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分受到了破壞，幾乎不含任何營養(yǎng)成分，卻含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，對(duì)胎兒和母體有害無益，所以準(zhǔn)媽媽一定要謹(jǐn)慎食用

（原標(biāo)題：孕期吃酸好處多 有效緩解孕吐）