孕期吃核桃給寶寶補(bǔ)腦 每天吃多少最合適（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

核桃是我國(guó)傳統(tǒng)的補(bǔ)腦食品，孕期吃點(diǎn)核桃，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育也有好處，于是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有意識(shí)地每天吃點(diǎn)核桃，希望能生個(gè)聰明的寶寶。

核桃的確是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃，這樣很容易造成血糖異常，影響媽媽和寶寶的健康。

所以，核桃雖然補(bǔ)腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了。

（原標(biāo)題：孕期吃核桃給寶寶補(bǔ)腦 每天吃多少最合適？）