產(chǎn)前抑郁癥不是一個(gè)陌生的話題，現(xiàn)在很多產(chǎn)婦在生孩子之前，都會(huì)產(chǎn)生不良的情緒，如果家人沒(méi)有給予足夠的關(guān)愛(ài)，很容易形成抑郁癥，這會(huì)給產(chǎn)婦造成很大的心理壓力，不利于自己以及胎兒的健康。產(chǎn)前抑郁到底該如何緩解呢?掌握住正確的調(diào)節(jié)方法很重要，下面一起來(lái)看看吧!

　　產(chǎn)前抑郁怎么辦?

　　1、產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)自己照顧自己，不要太依賴別人，要養(yǎng)成照顧自己的好習(xí)慣，并使之成為常規(guī)，讓寶寶一出生就計(jì)劃好休息的時(shí)間和方式;

　　2、產(chǎn)前抑郁癥怎么預(yù)防?產(chǎn)婦要轉(zhuǎn)移自己的注意力，和你的老公談?wù)劶覄?wù)事的分擔(dān)，以及你們兩人之間怎樣互相照顧，養(yǎng)育寶寶等計(jì)劃;

　　3、產(chǎn)前抑郁怎么辦?產(chǎn)婦需要避免封閉自己，可以嘗試著建立后援社交網(wǎng)絡(luò)圈，由你的朋友、家人、老公、保健醫(yī)生，或治療專家組成，這樣做的好處是等你的寶寶出生后，你可以隨時(shí)找到幫手;

　　4、有些孕婦因?yàn)槭プ杂?，久而久之就抑郁了，建議在條件允許的情況下，先整理好做飯、保潔或保姆的人選，這樣就可以在寶寶出生后，也還可以保證一些珍貴的個(gè)人時(shí)間。

　　產(chǎn)前抑郁癥患者注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)前抑郁癥要特別注意心情上的調(diào)整，注意以下幾點(diǎn)：

　　1、產(chǎn)前抑郁癥患者注意事項(xiàng)有哪些?產(chǎn)前抑郁需要調(diào)整好自己的心態(tài)，患者要做積極的心態(tài)調(diào)整，不論頭腦出現(xiàn)什么念頭，就只是保持覺(jué)知(知道)，不去評(píng)判、思考、解決、糾纏，放寬心;

　　2、要注意放松心情，不要操心太多，有些事情是可以讓家人分擔(dān)的。，例如布置嬰兒房，購(gòu)買嬰兒用品等事情，可以讓家人分擔(dān)的事情自己就別太操心了，每天可以多看書(shū)，或是去附近的公園散步;

　　3、產(chǎn)前抑郁怎么辦?你要懂得傾訴，不要什么都憋在心里。許多患者總覺(jué)得自己不健康，擔(dān)心自己的飲食、生活習(xí)慣會(huì)對(duì)寶寶的健康造成影響，每天都過(guò)得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃，其實(shí)完全沒(méi)必要這樣!只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對(duì)待懷孕，即便還是會(huì)胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔(dān)憂都說(shuō)給朋友們聽(tīng)，多聽(tīng)其他媽媽的經(jīng)驗(yàn)分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

　　4、盡量避免自己一個(gè)人獨(dú)處，獨(dú)處容易產(chǎn)生不良的情緒。不同時(shí)間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒(méi)有太多時(shí)間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。

　　產(chǎn)前抑郁癥其實(shí)是很可怕的，不少產(chǎn)婦因?yàn)橐钟舭Y不斷加重，而選擇了輕生。心理健康十分關(guān)鍵，如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒不對(duì)勁了，總是抑郁和焦慮，一定要學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)的方法，先從自身進(jìn)行調(diào)節(jié)，一定要避免封閉自我，你必須多多和家人朋友溝通和交流，要注意改變心態(tài)，如果自己無(wú)法走出來(lái)，可以去咨詢一下正規(guī)醫(yī)院的心理醫(yī)生。