孕期需要補充許多微量元素、葉酸、鈣、鐵、維生素...... ，要想擁有個聰明可愛的寶寶，就要在妊娠期打好健康的基礎(chǔ)。今天親貝網(wǎng)小編重點來說說孕期補鈣那些事。

　　我國由于飲食習慣的原因，大部分女性每日攝入的鈣量是遠遠不足的，特別是在鈣需求量更大的孕期，更應該補鈣，如果媽媽孕期缺鈣，除了會有頭暈、貧血、四肢無力、腰酸背疼等非特異性癥狀，還會造成肌肉痙攣，小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，還會導致孕媽媽產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。

　　最重要的是，對寶寶將會有十大危害。

　　1.易患佝僂病

　　先天性佝僂病表現(xiàn)為，新生兒囟門增大，前后囟相通，并常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的母親常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足發(fā)麻等低鈣血癥癥狀。因此，母親合理補鈣有利于新生兒預防佝僂病。

　　2.易患濕疹

　　也稱“奶癬”，它的發(fā)病原因有許多種說法，但近年來的研究認為，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療濕疹方面具有其他藥物達不到的功能。

　　3.易患喉喘鳴

　　喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的嬰兒呼吸時發(fā)出“呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由于缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病癥的發(fā)生。

　　4.寶寶易夜啼

　　寶寶老在夜間啼哭，可是又沒有其他疾病，其實，這是因為寶寶缺鈣，如果寶寶的鈣攝入量充足，夜啼的癥狀就會得到有效控制。

　　5.寶寶易夜驚

　　由于半歲以前寶寶的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，控制能力較差，導致睡覺時易出現(xiàn)夜驚現(xiàn)象，這也是由缺鈣引起。鈣量充足的寶寶很少發(fā)生這種現(xiàn)象。

　　6.寶寶易抽筋

　　寶寶在睡覺時，經(jīng)常不由自主地抽動一下，通常認為這是寶寶在夢里被嚇著了，或者是因為長身體，其實這是一種抽筋，也是由缺鈣引起。發(fā)生這種情況，說明媽媽需要補鈣了。

　　7.寶寶易腹痛

　　寶寶腹痛的原因很多，最常見的是功能性腹痛。最近研究發(fā)現(xiàn)，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導致神經(jīng)興奮性增加，發(fā)生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣，則能治療這種腹痛。

　　8.易致出牙遲

　　正常的寶寶4—6個月就能長出新牙，而缺鈣的寶寶到了一歲甚至兩歲都不見新牙，或者長牙的次序混亂，牙齒的釉質(zhì)粗糙。媽媽如果能在孕期和哺乳期補好鈣，能減少類似癥狀。

　　9.易得好動癥

　　多動癥的產(chǎn)生，是由于寶寶大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)細胞及神經(jīng)纖維之間還未很好的絕緣，大腦過度敏感。而鈣能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常聯(lián)絡(luò)，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，起到鎮(zhèn)靜作用。因此，不想寶寶太過于“好動”，關(guān)鍵在于補鈣。

　　10.不利寶寶大腦發(fā)育

　　孕期是胎兒腦部發(fā)育成長的關(guān)鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對于新生兒智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發(fā)育。

　　由此可見，孕產(chǎn)期媽媽鈣質(zhì)充足與否，對寶寶的一生都會產(chǎn)生重大影響。中國營養(yǎng)學會推薦的孕婦和乳母的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而全國營養(yǎng)調(diào)查表明，每天膳食中人均攝入鈣量僅為389mg左右，跟推薦適宜攝入量相差大約611-811mg。因此，孕產(chǎn)期媽媽需要額外補充鈣制劑，以滿足自身及寶寶發(fā)育的需求。

　　孕期如何補鈣?

　　1

　　孕早期

　　由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，準媽媽對鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

　　飲食上建議膳食均衡，適當攝取奶及其制品、蝦皮、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等。

　　2

　　孕中期

　　從懷孕4個月(即孕中期)胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常生長，孕婦要更加注意合理搭配飲食，從含鈣的食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取鈣。

　　建議增加乳類及其他含鈣質(zhì)食品的攝入量，同時適當進行補充鈣劑。

　　3

　　孕晚期

　　從妊娠7個月，進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，胎兒生長發(fā)育開始需要大量鈣質(zhì)， 準媽媽們每天應攝取1200mg的鈣，才能保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。

　　信息來源：母嬰高參