孕期是對媽媽和寶寶的雙重考驗，媽媽們在孕期吃得如何、心情如何、休息如何，在孩子出生后，都會反映到孩子的身上。為了不讓孩子輸在起跑線上，很多媽媽在孕期都非常注意。就連日常玩手機都要注意輻射。

　　以下四種營養(yǎng)元素是孕期必須補充的，但是很多孕媽媽卻沒有補對!

　　鐵是一個重要的元素，供應胎兒血液和組織細胞，對寶寶的生長發(fā)育非常重要。與此同時，一定量的鐵將存儲在矩陣來平衡的產(chǎn)婦出血在分娩的過程。

　　一般孕婦鐵攝入量每天需要大約15 g是好的，別擔心太多，普通動物的肝臟、蔬菜、瘦肉和雞蛋都富含鐵。如果需要也可以口服相關的鐵營養(yǎng)液。

　　懷孕期間，添加鋅也是非常重要的。因為寶寶缺鋅會導致胎兒先天性畸形。，醫(yī)用微量元素檢測儀和孕婦一旦缺鋅，嬰兒將是第一感覺。所以建議產(chǎn)婦在日常飲食必須采取更多的關注，吃一些含有鋅的蔬菜。生活中常見的含有鋅元素的食物有牡蠣、肝臟、芝麻、紅貝類、旋毛蟲菇等，可在平時的飲食中添加。

　　在懷孕期間，如果孕婦缺乏碘，一方面會影響自己的身體，另一方面將直接影響胎兒的健康，更容易身材矮小，智力遲鈍，或可能有癱瘓，耳聾。因此在懷孕期間攝入碘也是非常重要的。海鮮都會富含碘元素，如海帶、蝦皮、海帶等都富含碘元素，在飲食中可以適當添加，一般懷孕時沒有必要刻意補充碘，只要飲食中有碘的食物即可。

　　孕婦在懷孕期間，通常只要早期鈣營養(yǎng)攝入的膳食搭配，基本上可以確保身體和輪胎早期嬰兒的需。但在懷孕五個月，會注意到適當?shù)念~外補充鈣。因為當懷孕5個月嬰兒胎兒發(fā)育更快，將成為更大的對鈣的需求，除了每日食物攝入量。還需要額外補充鈣，以促進胎兒的生長和健康。這些常見的食物都富含鈣，如蝦、魚、肉、豆腐、雞蛋等。

　　來源：山東國康