準(zhǔn)媽媽在孕早期的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)惡心反胃的情況。由于這種不適感，所以經(jīng)常喜歡吃一些重口的食物。比如像酸辣食物，這種刺激味蕾的體驗(yàn)，讓媽媽感受到了味覺的快感，也有效緩解了孕吐帶來的不適。

　　很多人在孕媽媽懷孕后，非常注重孕媽媽的身體情況，所以只要孕媽媽愛吃，很多人都會積極給孕媽媽準(zhǔn)備。但是，即使孕媽媽在喜歡吃酸辣也要適可而止!

　　孕早期的媽媽在懷孕后特別喜歡吃酸辣是因?yàn)閼言泻螅w內(nèi)的變化讓準(zhǔn)媽媽食欲大減，而酸味食物可以改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降、嘔吐以及消化功能不佳的狀況，但是孕期吃酸切勿過量。

　　孕早期的孕媽媽會發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲勞，甚至?xí)杏X懶散，渾身無力。不用擔(dān)心，這是體內(nèi)的激素變化所導(dǎo)致的。

　　保持睡前放松訓(xùn)練、降低室溫、養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，能有助于減輕疲勞的感覺。

　　初孕婦更有可能出現(xiàn)妊娠劇吐。如果癥狀比較輕，可以選擇易消化吸收的食物，如果癥狀嚴(yán)重，就需要休息或住院治療了，必要時可采用輸液療法，以補(bǔ)充水分。

　　孕早期的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該多吃一些健腦的食品，核桃糕、果仁面包都可作為加餐。香草薯泥等小點(diǎn)心可以提供豐富的葉酸。看電視的時候，可以準(zhǔn)備一杯果汁或牛奶，幾片面包，或一些核桃、瓜子，邊看邊吃，這樣可以轉(zhuǎn)移你對食品的注意力，減輕早孕反應(yīng)。

　　飲食要點(diǎn)

　　調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5-6克為宜(一個可樂瓶蓋的量)。因?yàn)辂}中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長期低鹽也會引起不良反應(yīng)。

　　準(zhǔn)媽媽要少吃動物肝臟，少吃油炸食品，少吃高脂肪食物，最好別喝刺激性飲料。

　　應(yīng)多吃含纖維的食物防便秘。每天的纖維攝取量要分散在所吃的每一餐上。此階段是流產(chǎn)的高發(fā)期，多吃含纖維的食物還可預(yù)防流產(chǎn)。

　　來源：寶寶知道