親貝網(wǎng)小編了解到，孕期營(yíng)養(yǎng)的好壞對(duì)胎兒的影響非常大。孕媽媽能夠舍入到充足的營(yíng)養(yǎng)，寶寶自然也就成長(zhǎng)發(fā)育的更好。

　　但是很多孕媽媽也有這樣的苦惱，就是自己不停的吃吃吃，最后長(zhǎng)了一堆肉在自己身上，特別不利于產(chǎn)后的身材恢復(fù)，所以在吃的面事情上總是望而卻步。

　　其實(shí)只要注重好營(yíng)養(yǎng)均衡，孕媽媽能夠吃的又有營(yíng)養(yǎng)又保持身材，今天小編就盤(pán)點(diǎn)了幾種常見(jiàn)的孕期營(yíng)養(yǎng)湯家有孕婦的家人們快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧!

　　鰍魚(yú)黑豆湯

　　食材：鰍魚(yú)一條，黑豆適量，生姜兩片，紅棗適量

　　做法：

　　黑豆提前浸泡一小時(shí)，加水放鍋里大火燒開(kāi)，小火慢燉1小時(shí)，然后加入處理干凈的鰍魚(yú)繼續(xù)慢燉1小時(shí)即可。

　　小貼士：鰍魚(yú)黑豆湯對(duì)于孕期貧血的準(zhǔn)媽媽非常適合，一個(gè)星期可以煲一到兩次。

　　赤小豆豬小肚湯

　　食材：豬小肚 2個(gè)，赤小豆 適量，豬骨頭200g

　　做法：

　　1、把赤小豆洗干凈用碗先泡十分鐘 左右;

　　2、豬骨頭洗干凈備用;

　　3、豬小肚切開(kāi)洗一下，然后用鹽和生粉腌一下去除腥味;

　　4、把腌好的豬小肚洗干凈，然后放入開(kāi)水鍋里滾一下;

　　5、把全部材料放入鍋里，加入適量水，煮兩個(gè)小時(shí)左右調(diào)味即可。

　　小貼士：豬小肚蛋白質(zhì)含量較高，健脾益胃，赤小豆補(bǔ)血養(yǎng)顏，健脾益腎，對(duì)懷孕及坐月子的女性非常有益，建議多喝。

　　鯽魚(yú)砂仁湯

　　食材：白鯽魚(yú)一條，砂仁適量，生姜兩片

　　做法：

　　1、鯽魚(yú)洗凈，魚(yú)腹中塞入砂仁

　　2、鍋下油燒熱，放入鯽魚(yú)略煎，加入清水大火燒開(kāi)，改中小火燒至湯色乳白，加鹽調(diào)味即可。

　　小貼士：鯽魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，尤其富含鈣和磷，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育有良好的作用，孕婦常食，可醒脾開(kāi)胃、利濁止嘔，具有安胎作用。適合惡心嘔吐、不思飲食的孕婦、早期孕婦食用。

　　來(lái)源：故事里的貓和樹(shù)