親貝網(wǎng)小編了解到，孕期營養(yǎng)是非常重要的，因?yàn)樘旱乃袪I養(yǎng)需求都需要通過母體來提供。如果媽媽吃的好，胎兒的發(fā)育自然也會(huì)更好。所以很多人在懷孕后，對于自己的飲食健康非常關(guān)注。

　　牛奶是非常常見的一款飲品，也是營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。我們在日常生活中，經(jīng)常會(huì)讓孩子老人等體質(zhì)較差的人群，每天喝一包牛奶。牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)，除此之外，也有多種營養(yǎng)元素。

　　不過孕期的時(shí)候，孕媽媽喝牛奶真的補(bǔ)鈣嗎?

　　喝牛奶肯定補(bǔ)鈣，但是效果有限。如果孕媽媽孕期嚴(yán)重缺鈣，建議還是遵醫(yī)囑服用鈣片。如果只是滿足日常補(bǔ)鈣需要，牛奶是非常完美的選擇。

　　怎么選擇牛奶?

　　瞬時(shí)超高溫殺菌或利樂磚無菌包裝技術(shù)的牛奶，在加工過程中破壞牛奶養(yǎng)分的程度最低，所以孕媽媽最好選擇這兩種牛奶。

　　一些孕媽媽可能有乳糖不耐，喝牛奶的時(shí)候有干嘔、腹脹、腹瀉等情況，可以選擇酸奶作為替代哦。

　　不宜過量補(bǔ)鈣

　　很多孕媽媽在孕中、晚期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、腰酸疼等情況，很多人都覺得是缺鈣造成的。但是懷孕本身也會(huì)導(dǎo)致這些疼痛，并不僅僅是缺鈣引起的。其實(shí)，孕婦每天所需要的鈣，和普通成人基本接近，不用太刻意補(bǔ)鈣。

　　相反，孕期攝入過量的鈣，容易導(dǎo)致胎盤老化，影響胎兒吸收營養(yǎng)和氧氣;也會(huì)導(dǎo)致嬰兒頭部硬化，誘發(fā)難產(chǎn)。

　　值得一提的是，過量的鈣會(huì)影響鐵、鋅、鎂、磷等其他微量元素的吸收和利用，所以補(bǔ)鈣一定要適量，千萬不能補(bǔ)太過。

　　來源：親貝網(wǎng)、東方幸福國際母嬰會(huì)所