親貝網(wǎng)小編了解到，孕期補(bǔ)充合理的營(yíng)養(yǎng)，能夠讓寶寶健康發(fā)育。很多孕媽媽都會(huì)在孕期吃魚(yú)，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)、DHA和EPA含量非常豐富，孕媽媽經(jīng)常吃魚(yú)可以讓胎兒出生后更聰明。

　　雖然雨后中的蛋白質(zhì)含量不如牛肉，但魚(yú)肉的肉質(zhì)更加利于人體消化吸收。綜合來(lái)看，魚(yú)肉才是補(bǔ)充蛋白質(zhì)絕佳的肉類(lèi)。

　　DHA和EPA可是促進(jìn)大腦發(fā)育最好的營(yíng)養(yǎng)，可這種營(yíng)養(yǎng)并非什么魚(yú)都有，一般深海魚(yú)含量更高。

　　DHA含量較高的魚(yú)

　　不同的魚(yú)中的DHA含量也不同，深海冷水魚(yú)(如鱈魚(yú)、三文魚(yú))DHA含量最高，然后是海鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、淡水三文魚(yú)、鯉魚(yú)、鯛魚(yú)等，帶魚(yú)、黃花魚(yú)、鯽魚(yú)、鯧魚(yú)、鱸魚(yú)。

　　不建議天天吃

　　魚(yú)肉雖然是補(bǔ)充DHA的絕佳食物，深海魚(yú)的DHA含量更高。而這種魚(yú)類(lèi)往往要面臨重金屬污染的危險(xiǎn)，尤其是大型海魚(yú)。所以你看，吃魚(yú)雖然能補(bǔ)充第DHA，但副作用也非常大，所以最好還是選擇專(zhuān)門(mén)的DHA營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。

　　不能吃的三種魚(yú)

　　生魚(yú)片

　　魚(yú)肉肉質(zhì)鮮嫩，經(jīng)過(guò)烹飪后難免會(huì)破壞口感。很多人都喜歡吃生魚(yú)，即使這樣的飲食方式會(huì)給身體帶來(lái)巨大的安全威脅。生魚(yú)片中的細(xì)菌、寄生蟲(chóng)、鉛汞等重金屬含量嚴(yán)重超標(biāo)。孕期還在吃生魚(yú)片，很有可能導(dǎo)致寶寶畸形流產(chǎn)，也有可能威脅到孕媽媽的身體健康。

　　腌制魚(yú)

　　不得不說(shuō)，腌制的咸魚(yú)味道確實(shí)不錯(cuò)。但你知道嗎?腌制的咸魚(yú)中的鈉含量嚴(yán)重超標(biāo)，有可能影響孕媽媽的血壓，影響寶寶的身體健康

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、京媽說(shuō)