魚是公認的營養(yǎng)豐富，又對寶寶發(fā)育有益的食物，也是孕婦在孕期補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。但要注意的是，并非所有的魚類都適合，下面給大家分享一下孕婦吃魚的好處以及要極力避免的魚類。

　　重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院婦產(chǎn)醫(yī)生黎世清表示，孕婦吃魚可以補充各種營養(yǎng)，還有就是對寶寶發(fā)育有好處，尤其是有益于寶寶大腦和視力健康。

孕期吃魚的好處

補充營養(yǎng)

　　魚肉中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，可以滿足孕媽和胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需求。

促進寶寶大腦發(fā)育

　　魚肉中含有豐富的?；撬幔彩谴龠M寶寶大腦發(fā)育的重要成分，還可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

有益于寶寶視力發(fā)育

　　孕婦適當多吃魚，如沙丁魚、三文魚、鱈魚等，對孩子將來的視力發(fā)育也是有幫助的。這主要是因為魚類中富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為Ω(奧米茄)-3脂肪酸。

四類魚不適合孕婦吃

咸魚

　　咸魚含鹽量高，并且營養(yǎng)價值不高，所以不建議孕媽媽吃。

野生魚

　　因為環(huán)境污染，野生魚也可能被污染，因此不建議孕媽媽吃。

生魚片

　　生魚片的口感好，卻不是適合孕媽媽吃的食物。未煮熟的魚可能存在被細菌和寄生蟲污染的問題，并且肉眼難以察覺。

大型肉食魚類

　　比如旗魚、劍魚之類的大魚。這些魚一般處于生物鏈的頂端，體內(nèi)含汞量會比較高，也不建議孕媽媽吃。

　　(重慶嘉華婦產(chǎn)醫(yī)院 供稿)