16日，市婦幼保健院營養(yǎng)科發(fā)布健康提醒：孕媽媽作為特殊群體，在“粽”享美味的同時(shí)，應(yīng)注意兼顧營養(yǎng)與健康，度過一個(gè)輕松愜意、腸胃無負(fù)擔(dān)的端午節(jié)!

　　市婦幼保健院營養(yǎng)科專家介紹，粽子的原料一般是糯米，糯米富含維生素B，有健脾暖胃、補(bǔ)虛、止汗等功效，是一種溫補(bǔ)佳品。但糯米蒸熟后黏度高，不易消化，對于懷孕初期的孕婦來說，易導(dǎo)致消化不良。因此，孕媽食用粽子時(shí)，一餐不要超過一個(gè)，不能當(dāng)飯頓頓吃，并且在吃完一個(gè)粽子后，需減少米飯的攝入量。

　　由于糯米更易讓人產(chǎn)生飽腹感，因此，需要搭配纖維較多的蔬菜，促進(jìn)消化。特別要注意的是，不吃涼粽子，因?yàn)榕疵桌鋮s后硬度、黏性上升，增加了咀嚼和消化的難度，對于消化功能較差的孕媽媽，易引起腹脹。也不要和涼性食物(如冷藏水果)一起吃，易加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　專家提醒，孕媽們清晨起床后、晚上臨睡前少吃或不吃粽子，這兩個(gè)時(shí)間段，胃腸功能減弱，吃粽子容易導(dǎo)致消化吸收障礙。如果空腹吃粽子，糯米會在胃里停留較長時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

　　通訊員潘芳 張凌 記者馮啟榕