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在國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕末期。不過，最好在溫水中進行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，應(yīng)停止此項運動。
懷孕期間進行游泳鍛煉的益處
游泳是一項極好的運動，因為這可以讓兩個大肌肉群(手腳)都得到鍛煉。盡管效果不是非常明顯，但這會給心臟血管帶來極大的好處，并且讓即將生產(chǎn)的孕婦感受無重量的狀態(tài)，盡管因為懷孕，她們的身體一日重過一日。同時這也不容易造成傷害。
任何形式的有氧練習(xí)都可以增強身體運輸和利用氧氣的功能，這對你和胎兒都極為重要。而游泳可以提高你的循環(huán)能力，增強肌肉的品質(zhì)和力量，同時鍛煉你的耐力。如果你游泳的話，你就會燃燒卡路里，不再感到那樣疲倦，睡眠也得到改善，同時能夠更好的處理懷孕所帶來的生理和心理的變化。
懷孕期間最好的游泳方式
當(dāng)你懷孕的時候，蛙泳是最佳選擇，因為這不需要身體(除了兩臂)的扭轉(zhuǎn)，同時也更加省力。這也可以緩解隨著腹部重量增加而導(dǎo)致的背部緊張。當(dāng)懷孕使得脊骨和肩部向上凸起，同時骨盆也開始脫離時，蛙式則會慢慢的增強肌肉力量，并且緩解這種趨勢。
另外一個比較好的方式便是仰泳。因為這樣水可以減輕重力對你身體所產(chǎn)生的影響，你可以躺在水上，來練習(xí)仰泳，而不用擔(dān)心血流堵塞。如果是在陸地的話，這種情況很有可能發(fā)生。
來源： 作者：admin
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