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春天萬物復(fù)蘇，孕婦要善于調(diào)養(yǎng)，注意飲食、運(yùn)動(dòng)及良好的生活習(xí)慣。專家提醒，孕婦春季應(yīng)多吃3種黑色食物。
紫菜 紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
黑米 黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。
黑芝麻 黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季應(yīng)以養(yǎng)肝益脾為先。肝主陽(yáng)氣，肝功能受損就會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂、其他臟腑器官受干擾而致病。醫(yī)圣孫思邈說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”少吃酸味多吃甘味的食物可以滋養(yǎng)肝脾兩臟，從而達(dá)到防病保健的目的。
性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、燕麥等。蔬果如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子、草莓等都是極好的補(bǔ)肝食品。牛肉和各種魚類也是不錯(cuò)的選擇。其次，春天乍暖還寒，應(yīng)多吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等可以疏散風(fēng)寒，又能抑殺病菌的食品。再次，春天氣候變比較大，易引發(fā)肝火郁熱，可適當(dāng)吃些清熱解濕的食物，如蕎麥、薏仁、薺菜、菠菜、茄子、黃瓜、蘑菇等。
準(zhǔn)媽媽春季生活
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?保持良好的心理狀態(tài)
春季注意保持良好的心理狀態(tài)胎兒生長(zhǎng)所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達(dá)，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長(zhǎng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況。因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。
注意保溫和換氣
在北方三月中旬之后基本就停止供暖了，屋子里很比較冷，甚至比冬天里的溫度還要低，這時(shí)應(yīng)注意居室內(nèi)的保暖加熱，防止著涼感冒。懷孕后孕婦需要的氧氣比平時(shí)要增加20%以上，因此居室要注意通風(fēng)透氣，保持空氣新鮮，也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。
室內(nèi)不要放花草
春暖花開，很多人喜歡把鮮花擺放在居室里。有些花草會(huì)使孕婦產(chǎn)生不良反應(yīng)，如茉莉、丁香、水仙等，具有濃烈的香味，會(huì)影響孕婦的食欲和嗅覺，甚至引起頭痛、惡心和嘔吐。還有一些花的花粉可能引起過敏。此外，孕婦代謝旺盛，居室需要充分的氧氣，而有些花卉如夜來香、丁香等，吸進(jìn)新鮮氧氣，呼出二氧化碳會(huì)奪走居室內(nèi)的氧氣，對(duì)孕婦及胎兒的健康十分不利。
提倡戶外運(yùn)動(dòng)
?冬季日照短，紫外線不足，戶外運(yùn)動(dòng)少，容易造成維生素Ｄ缺乏，為了積極預(yù)防佝僂病，春季來臨之際提倡孕婦走出家門，多曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng)，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象，另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免去人多擁擠之地，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。
春季需警惕的病毒
風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒，主要經(jīng)呼吸道傳播，可以引起先天性心臟病、白內(nèi)障、耳聾等先天畸形。早孕婦女不能接種風(fēng)疹疫苗，疫苗中的病毒同樣會(huì)毒害胎兒，孕婦應(yīng)避免接觸風(fēng)疹患者，如有接觸史，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查血IgG抗體以早期診斷。
戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)。戊肝多發(fā)于孕婦和中老年人群，主要經(jīng)消化道傳播。預(yù)防戊肝需要做好個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，避免不潔飲食，消滅傳播媒介滅蠅滅蟑等。
水痘病毒：春季是水痘的高發(fā)季節(jié)，孕婦在孕期抵抗力低，尤其在水痘高發(fā)季節(jié)很容易受到傳染，而感染上水痘的孕婦極有可能把病毒傳染給胎兒，情況嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。孕婦應(yīng)注意增減衣物，避免受涼引起抵抗力下降，平日還要注意合理膳食、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量避免和水痘患者接觸，同時(shí)盡量不要去一些人流集聚、空氣不流通的場(chǎng)所。
春季懷孕容易早產(chǎn)說法無依據(jù)
有文章指出，春天受孕的女性較其他季節(jié)受孕的女性，更容易在妊娠時(shí)間不足37周時(shí)就生下早產(chǎn)兒，原因在于隨著季節(jié)的不同，人們的飲食、日照、鍛煉習(xí)慣都會(huì)發(fā)生變化，影響到人體免疫系統(tǒng)，從而給懷孕帶來潛在影響。
對(duì)此，專家認(rèn)為，早產(chǎn)與病毒感染、過度勞累、外傷、細(xì)菌性感染（陰道炎、支原體衣原體感染）、胎膜早破、宮頸機(jī)能不全有關(guān)，與季節(jié)因素關(guān)系不大，因此春季懷孕容易早產(chǎn)的說法并無太多科學(xué)依據(jù)。但需要注意的是，孕婦應(yīng)當(dāng)定期做圍產(chǎn)保健、保持愉悅心情、注意飲食衛(wèi)生，減少鹽分和水分的攝入量，避免過度精神刺激、過度勞累和不潔食物引起腹痛腹瀉誘發(fā)的早產(chǎn)。
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