到出生以前，胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時(shí)間。這段時(shí)間里，胎兒和媽媽可以說(shuō)是心心相通，胎兒從媽媽那里受到的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過媽媽的想象。Ta不僅每天通過臍帶從媽媽那里獲得營(yíng)養(yǎng)和氧氣，健康成長(zhǎng)，還能夠準(zhǔn)確地感受到媽媽的心理變化。那么，我們應(yīng)該怎樣做，才能將最美好的感覺傳遞給肚子里的寶貝呢?

你的感情會(huì)直接傳達(dá)給胎兒，記得：放松一下，改善心情!

1 大聲唱喜歡的歌

唱歌會(huì)使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會(huì)樂得自在了。

2 一二三，齊步走

散步是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng)。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的寶寶享受太陽(yáng)浴和輕微震蕩帶來(lái)的按摩效果，他會(huì)和你一樣心情愉快的!

3找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式。練習(xí)書法、繡十字繡，哪怕是玩游戲，只要不讓自己過于勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足，寶寶也會(huì)感應(yīng)得到。

4待在人群里在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態(tài)，待在人群里，與人交流有助于把對(duì)懷孕這件事的注意力轉(zhuǎn)移到工作上，消除緊張情緒。

5給肚里的寶寶讀書和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說(shuō)說(shuō)話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁(yè)面指給ta看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來(lái)的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6 聽著舒心的音樂入眠午睡的時(shí)候聽點(diǎn)輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂不僅心情會(huì)變好，而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)和能量來(lái)源，要慎重選擇!

準(zhǔn)媽媽的食物和營(yíng)養(yǎng)是胎兒的生命之源，不良的飲食習(xí)慣和錯(cuò)誤的選擇都會(huì)讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識(shí)是非常重要的。

7有規(guī)律地進(jìn)食，少食多餐規(guī)律的飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)。準(zhǔn)媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應(yīng)該豐富一點(diǎn)。任何時(shí)候，也不要喜歡吃什么就狂吃一頓，不喜歡吃的時(shí)候，一點(diǎn)都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準(zhǔn)媽媽保證血糖的平穩(wěn)。

8細(xì)細(xì)咀嚼很重要營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食還要吸收好才行，細(xì)細(xì)咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應(yīng)該在嘴里咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利于消化，而且還是控制體重的好辦法。

9 依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無(wú)花果混到酸奶中食用也能有效預(yù)防便秘。對(duì)于準(zhǔn)媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補(bǔ)充。

10咖啡因不只在咖啡里才有咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點(diǎn)點(diǎn)，感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個(gè)小竅門，用熱的純牛奶沖咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最后只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當(dāng)做除味劑，那種香味也能消除緊張。

11多喝白開水，少喝飲料懷孕后血流量和新陳代謝增加，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養(yǎng)分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補(bǔ)水。

tips關(guān)于補(bǔ)水的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)* 有些浮腫，應(yīng)該控制飲水量。

千萬(wàn)不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會(huì)使血液循環(huán)不暢，營(yíng)養(yǎng)就難以到達(dá)胎兒那里了。但補(bǔ)水也要適當(dāng)，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。

你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應(yīng)該小心環(huán)境污染。

準(zhǔn)媽媽的食物不僅重要，就連準(zhǔn)媽媽呼吸的空氣對(duì)胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質(zhì)，就會(huì)直接影響胎兒的健康。

12 不接近剛吸完煙的人盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應(yīng)該等那里換氣后準(zhǔn)媽媽再進(jìn)入?？諝庵惺欠窈心峁哦∫揽咳庋凼菬o(wú)法判斷，準(zhǔn)媽媽可以依靠自己對(duì)氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠(yuǎn)離。在公共場(chǎng)所，例如在餐館就餐時(shí)，盡量選擇坐在禁煙區(qū)13在家里和辦公室都要注意換氣如果準(zhǔn)爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽(yáng)臺(tái)或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時(shí)換氣，保持空氣清新。

14避免使用吸塵器打掃衛(wèi)生的時(shí)候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因?yàn)槭褂梦鼔m器的時(shí)候反而會(huì)釋放一些灰塵，而用濕抹布就會(huì)好得多。

15 用空氣凈化器對(duì)付污濁的空氣如果準(zhǔn)媽媽屬于過敏體質(zhì)，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。

16 戴口罩跟污濁的空氣說(shuō)bye bye經(jīng)常出入公共場(chǎng)所，尤其是經(jīng)常坐公交車或地鐵的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該戴口罩。戴口罩是對(duì)付空氣污染的最好辦法。但其實(shí)準(zhǔn)媽媽最好還是應(yīng)該少去人多的地方。

哪些因素還會(huì)影響胎兒的發(fā)育和成長(zhǎng)?

1.準(zhǔn)媽媽的姿勢(shì)不舒服是否也會(huì)導(dǎo)致胎兒不舒服?

如果不舒服的姿勢(shì)保持的時(shí)間比較長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致胎兒不舒服。這是因?yàn)槿绻麐寢尩淖藙?shì)不舒服，壓迫到血管，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，輸送給胎兒的氧氣和營(yíng)養(yǎng)就會(huì)減少，所以就會(huì)影響到胎兒的情緒和健康。但也不用特別緊張，只要不長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，或不長(zhǎng)時(shí)間壓迫血管就不會(huì)讓胎兒不舒服了。

2. 準(zhǔn)媽媽腹部脂肪增加后，會(huì)不會(huì)擠壓胎兒的生活空間呢?

準(zhǔn)媽媽腹部變大、脂肪增厚，并不會(huì)擠占子宮的空間。因此，準(zhǔn)媽媽不用過分擔(dān)心。但是，會(huì)對(duì)孩子的出生有影響。如果媽媽太胖，產(chǎn)道中堆積大量的脂肪，就有可能導(dǎo)致胎兒無(wú)法順利出生。所以，準(zhǔn)媽媽還是要注意控制體重。

3.劇烈的胎動(dòng)是否意味著胎兒的情緒波動(dòng)?

胎動(dòng)劇烈并不是胎兒情緒波動(dòng)的表現(xiàn)。胎動(dòng)劇烈與否取決于羊水的量和胎兒身體的發(fā)育程度。正常范圍內(nèi)的胎動(dòng)表明胎兒非常健康，說(shuō)明他的心情很好。相反，如果胎動(dòng)突然增加或減少，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該特別注意，特別是感覺不到胎動(dòng)時(shí)需要盡快去看醫(yī)生。

4.胎兒在狹窄的子宮內(nèi)會(huì)不會(huì)覺得不舒服?

直到孕中期，子宮內(nèi)的空間都是很“寬敞”的，胎兒不會(huì)覺得很擠。但是，到了孕晚期，胎兒不斷變大，空間略顯有點(diǎn)擠，這時(shí)胎兒就會(huì)保持手腳彎曲的狀態(tài)。雖然，到臨產(chǎn)時(shí)，胎兒在子宮內(nèi)已經(jīng)不能隨意地翻轉(zhuǎn)和“運(yùn)動(dòng)”，但也不會(huì)感覺特別不舒服。準(zhǔn)媽媽不用過分擔(dān)心。

5. 準(zhǔn)媽媽抱別的小朋友會(huì)不會(huì)讓胎兒感到不舒服?

一般情況下不會(huì)的。但因?yàn)轶w重的增加，準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，所以最好不要進(jìn)行負(fù)重的運(yùn)動(dòng)或提、抱重物。因此，盡量不要抱別的孩子了。

6. 準(zhǔn)媽媽身體不佳的情況下，胎兒會(huì)覺得不舒服嗎?

如果準(zhǔn)媽媽發(fā)燒、疼痛的話，胎兒會(huì)感到不舒服。疼痛、高燒會(huì)讓母體感覺不舒服，雖然胎兒不會(huì)直接感受到媽媽的疼痛和發(fā)燒，但胎兒生存的環(huán)境也會(huì)隨之發(fā)生一些變化，媽媽的情緒不佳也會(huì)感染胎兒。因此，應(yīng)盡早看醫(yī)生，妥善治療。

7. 如果蹲在廁所里會(huì)不會(huì)壓迫胎兒?

排便時(shí)下蹲的姿勢(shì)不會(huì)讓胎兒感到不舒服，但如果準(zhǔn)媽媽用力過度可能會(huì)使腹部發(fā)脹，胎兒也會(huì)覺得不舒服，因此，如果準(zhǔn)媽媽存在便秘的問題，應(yīng)該去看醫(yī)生，盡早治療。另外，嚴(yán)重的腹瀉會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，增加母體的負(fù)擔(dān)，也可能會(huì)對(duì)胎兒帶來(lái)不良影響，因此，也需要盡早治療。

8. 準(zhǔn)媽媽所處場(chǎng)所的溫度會(huì)影響胎兒?jiǎn)?

環(huán)境過冷或過熱，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽不舒服，也會(huì)影響到胎兒。子宮內(nèi)的羊水一般會(huì)保持一定的溫度，因此，外界溫度的變化不會(huì)直接影響到胎兒。但是，胎兒能夠從母體的冷暖感知外部的溫度，如果溫度令媽媽不舒服也會(huì)影響到胎兒。因此，為了胎兒，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量使自己所處的場(chǎng)所舒適一些，衣著也要適當(dāng)調(diào)節(jié)。