※胎兒撫觸

撫觸能促進(jìn)快樂(lè)荷爾蒙的分泌，令寶寶快樂(lè)、活潑。孕媽咪每天做緩慢的腹式深呼吸，撫摸肚皮，嘗試去分辨摸到的是胎兒的頭、屁股或腳，跟腹中的寶貝做身體互動(dòng)。

※ 幫助建立日夜節(jié)律

瑞士醫(yī)生帝爾曼的研究表明，胎兒會(huì)根據(jù)孕媽咪所分泌的荷爾蒙（褪黑激素）辨識(shí)日夜節(jié)律。所以孕媽咪作息正常，能幫助建立寶寶出生后的日夜節(jié)律。

3.后期（28～40周）：提升對(duì)子宮收縮與骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)覺(jué)

※ 警覺(jué)子宮收縮

懷孕后期，胎兒手腳肌肉發(fā)達(dá)、皮下脂肪增厚，活力更強(qiáng)。但是當(dāng)環(huán)境太吵、路上太顛簸、孕媽咪太累時(shí)，子宮就會(huì)收縮，意在提醒孕媽咪要休息，避免發(fā)生早產(chǎn)、難產(chǎn)等遺憾。

※ 鍛煉骨盆底肌肉

練習(xí)“凱格爾運(yùn)動(dòng)”（凱格爾醫(yī)生提倡的骨盆底肌肉收縮運(yùn)動(dòng)），強(qiáng)化對(duì)骨盆底肌肉的控制力及韌性，有助生產(chǎn)時(shí)張開(kāi)骨盆，順利生產(chǎn)。

無(wú)論坐、站或躺，都可練習(xí)，方法是先夾緊肛門(mén)口與尿道口肌肉（就像忍住大小便一樣），持續(xù)3～10秒，然后放松3～10秒，反復(fù)做10次，每天做4次。

※以喜悅的心情來(lái)期待

孕育，從一顆受精卵變成活生生的嬰兒，奇妙的人生經(jīng)驗(yàn)。滿(mǎn)懷喜悅的心情來(lái)期待吧！寶寶會(huì)長(zhǎng)得像爸爸還是像媽媽?zhuān)课磥?lái)，他會(huì)成為怎樣的一個(gè)人……

Q與A：

童童媽媽?zhuān)?/p>

最近發(fā)現(xiàn)兒子童童的動(dòng)作笨拙，而且肢體動(dòng)作明顯很不協(xié)調(diào)，另外他的注意力也不是很集中，親友說(shuō)是感統(tǒng)失調(diào)所致，還說(shuō)是孕期不注意的緣故，真是這樣嗎？

高老師答：

人體各感官的相互關(guān)聯(lián)和相互作用，其實(shí)從孕期就開(kāi)始了，而感覺(jué)統(tǒng)合的作用是促進(jìn)大腦和身體功能的協(xié)調(diào)與完善。從這一意義上講，孩子之后發(fā)現(xiàn)有感統(tǒng)失調(diào)的問(wèn)題，原因往往可以追溯到懷孕期。

這里提醒準(zhǔn)備懷孕的媽媽?zhuān)簺Q定懷孕前，應(yīng)先做健康檢查，調(diào)整身體狀況；懷孕后，定期做產(chǎn)前檢查，注意飲食起居，并通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、撫觸、音樂(lè)等給予寶寶必要的支持，以避免日后可能出現(xiàn)的困擾。