每個(gè)父母都應(yīng)該知道，良好的睡眠對(duì)于寶寶的身心發(fā)育非常有好處。為了讓寶寶有個(gè)高質(zhì)量的睡眠，家長(zhǎng)可以根據(jù)自己的實(shí)際需要，試著做以下這些事。需要特別提醒地是，為了讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議每天堅(jiān)持做這些簡(jiǎn)單重復(fù)的事情。

寶寶睡覺前莫忘4件事

睡前第一步：做個(gè)簡(jiǎn)單的游戲，釋放能量

在睡前，不宜讓寶寶過于興奮和激動(dòng)，所以這時(shí)父母應(yīng)該陪著他做一些簡(jiǎn)單易行、舒緩情緒、釋放能量的事情。這樣寶寶在快樂和微微的疲憊之后，才會(huì)有困意，愿意睡覺。如果他的情緒一直很興奮，則不易入睡。

推薦游戲：在一個(gè)屋子里躲貓貓、聽音樂跳舞、擺玩具。

睡前準(zhǔn)備：泡澡、洗臉、換衣服

父母應(yīng)該盡早給孩子養(yǎng)成睡前洗臉、換衣服、換尿布的習(xí)慣。并且必要時(shí)，可以和寶寶一起泡泡澡，這樣一方面可以安撫寶寶的情緒，為入睡做準(zhǔn)備，另一方面可以培養(yǎng)寶寶和父母之間的感情。但如果有時(shí)寶寶不愿意泡澡，父母不必勉強(qiáng)，一周1-2次即可。

床上準(zhǔn)備：聊天、講故事、搖籃曲

等寶寶躺在床上，父母可以在寶寶身邊跟他說話，說說今天一天發(fā)生了什么，明天即將發(fā)生什么?；蚴墙o他講個(gè)故事，研究表明，每天接觸大量的詞匯對(duì)于寶寶的語言能力和智力發(fā)育都很有好處。也可以給寶寶唱一支安靜的歌，或是和寶寶一起聽一段優(yōu)美的音樂。入睡前與寶寶的相處時(shí)間，絕對(duì)是增進(jìn)父母與寶寶情感交流的絕佳時(shí)機(jī)。

道晚安

一些寶寶會(huì)有這樣的習(xí)慣，跟自己枕邊的玩具熊說晚安。對(duì)此，父母也可以和寶寶一起，跟一些事物說晚安。這可以很好地?fù)嵛繉殞毜那榫w，讓寶寶安心的入睡。