孕期食物有講究 科學(xué)搭配有益胎寶寶視力（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

寶寶在肚子里進(jìn)行五官發(fā)育的時(shí)候，孕媽媽就要注意科學(xué)的飲食方式，這樣寶寶以后的五官就會(huì)長(zhǎng)得比較好看，寶寶就會(huì)又健康又可愛(ài)了。那么，孕媽媽吃哪些食物可以促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育呢？

一、維生素A。

維生素A是一種眼睛發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎寶寶合成視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，這是一種感光物質(zhì)，對(duì)維持胎寶寶的正常視覺(jué)有很重要的作用，如果缺乏維生素A，就會(huì)導(dǎo)致以后胎寶寶的視覺(jué)有一定的障礙，比如在晚上的時(shí)候就看不清東西，或者是視力不好，所以孕媽媽在孕期的時(shí)候需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素A，而維生素A主要在魚(yú)類、動(dòng)物內(nèi)臟、胡蘿卜和蘋果牛奶等等食物中。但是孕媽媽一次也不能補(bǔ)充太多的維生素A，因?yàn)檫^(guò)量攝取的話就會(huì)造成維生素A中毒。

二、α-亞麻酸。

α-亞麻酸是一種促進(jìn)視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)的生成物質(zhì)，也是大腦和視網(wǎng)膜細(xì)胞的重要組成成分，α-亞麻酸的補(bǔ)充可以促進(jìn)胎寶寶的大腦和視力的發(fā)育，降低視覺(jué)缺陷的幾率，所以孕媽媽在懷孕期間要常吃那些富含α-亞麻酸的堅(jiān)果，比如核桃、開(kāi)心果、花生等等。如果孕媽媽的α-亞麻酸缺少的比較嚴(yán)重的，則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用α-亞麻酸膠囊。

三、維生素B。

維生素B族里的B1、B2是為視覺(jué)神經(jīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要物質(zhì)，如果維生素B1缺乏的話，眼睛就會(huì)覺(jué)得疲勞，缺乏維生素B2的話就會(huì)影響到角膜的健康，所以B族維生素的補(bǔ)充是很有必要的，孕媽媽可以在孕期多吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟、肉類還有堅(jiān)果、還有雞肉、鱔魚(yú)、紫菜、海帶等等。

四、?；撬帷?/strong>