胎兒的骨骼發(fā)育是身體發(fā)育的基礎(chǔ)，而要想胎兒的骨骼發(fā)育好，就必須要在懷孕期間注重營養(yǎng)高的補充。而營養(yǎng)的補充顯然是要通過飲食來實現(xiàn)的。所以我們應該了解孕期多吃哪些食品對于胎兒的骨骼發(fā)育和母嬰健康更加有利，下述食品推薦給你。

孕期補鈣要及時 吃這些食物胎兒骨骼發(fā)育好（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

海帶、蝦皮及海產(chǎn)品

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食，每天吃上25g，就可以補鈣300mg。蝦皮中含鈣量更高，25g蝦皮就含有500mg的鈣。而用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500g豆?jié){含鈣120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg，但豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，可以作為奶之外的補充。

蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的鈣元素的吸收率較低。

堅果類

堅果中含豐富的、對人體有利的不飽和脂肪酸，鈣的含量也很高，可滿足補鈣需要。

專家認為，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始。然而在孕期的不同階段，有哪些補鈣要點，孕媽咪又該如何合理飲食，健康、快樂地度過孕期每一天呢?快來看看專家給孕媽咪的補鈣建議吧!

蝦皮等各種海產(chǎn)品一直以來都被認為是補鈣的佳品，而孕婦補鈣自然也可以多吃這些食品，它們會對胎兒的骨骼發(fā)育帶來很好的幫助。此外，豆制品也是營養(yǎng)豐富的孕期食品，一些蔬菜和堅果之中也含有豐富的鈣質(zhì)，最適合孕婦食用了。