科學家們就已經通過實驗告訴我們，胎兒成長到34周后，不僅可以判斷白天還是黑夜，還會和媽媽一起開始每天的規(guī)律生活。因此，準媽媽需要保持良好的生活作息時間，才能讓肚中的胎兒健康成長。

胎兒在媽媽的肚子里也會有生物鐘嗎？當我們還在為了胎兒是否能知道白天黑夜而探討時，科學家們就已經通過實驗告訴我們，胎兒成長到34周后，不僅可以判斷白天還是黑夜，還會和媽媽一起開始每天的規(guī)律生活。因此，準媽媽需要保持良好的生活作息時間，才能讓肚中的胎兒健康成長。

一、胎兒也有生物鐘嗎

2003年的時候，英國諾丁漢大學的學者們針對已經懷孕34周的女性進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕婦的肚子上，來研究胎兒的腦活動是否會發(fā)生變化。事實讓大家很震驚，原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。也就是說，當我們在夜晚處在過于明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨著母體而出現興奮的狀態(tài)。

二、胎兒的生物鐘與媽媽保持一致

我們都知道，一天會有24小時。人體內的“生物鐘”，即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時為周期變動的。當天邊出現第一束陽光的時候，我們的大腦就會產生自動調節(jié)意識：“哦！現在已經是早晨了。”這便是新的一天！

對于腹中的寶寶來說，其實也是將光線作為24小時生物鐘的依據的。通常，胎兒把自己的“生物鐘”調節(jié)為以24小時為周期，需要借助兩種途徑，第一種是通過胎盤從母體那里獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙；第二種就是感受到早晨的陽光。

所以，如果準媽媽喜歡熬夜，很晚才睡覺，第二天上午很晚才起床，那么不僅準媽媽不能維持自身的“生物鐘”，就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時為周期正常運轉。

三、準媽媽健康的生物鐘對胎兒的意義

1.規(guī)律的作息時間

準媽媽在懷孕的時候就嚴格遵循著規(guī)律的生物作息時間，不僅自己能夠獲得充足的休息時間，而且胎兒也可以隨著母親的生活作息來慢慢形成規(guī)律性的生活。這些對于孩子出生后乖乖睡覺也是有幫助的。

2.健康的成長發(fā)育

生活規(guī)律、健康，擁有正常的生物鐘對于母親和胎兒都有好處，胎兒在發(fā)育到第四個月的時候，身體器官已經大致發(fā)育完成，再過三個月到了孕中期的時候，胎兒已經能夠感知母親的情緒變化，和媽媽們共同呼吸，收獲快樂和喜悅。胎兒發(fā)育到7個月大的時候，腦的機能也開始運轉了，這時胎兒已經過起了有規(guī)律的生活，至少他們已經能夠感受到準媽媽的生活規(guī)律了。

四、準媽媽如何擁有健康的規(guī)律生活

1.充足的睡眠

每天不少于8小時的睡眠時間，中午應有30-50分鐘的休息時間，休息室內應保持空氣新鮮、流通。

2.衣著寬松舒適

對于準媽媽來說，寬大、保暖、舒適的衣物是最好的選擇。不要穿高跟鞋，不用窄緊的襪帶和褲帶，以免影響血液循環(huán)和胎兒發(fā)育。

3.適當的運動

體操和散步是比較適合準媽媽鍛煉的運動，動作輕柔、舒緩，切忌各種劇烈運動。另外，準媽媽也可以做一些簡單的家庭勞動，只要后期避免腹部受擠就可以了。

4.注意乳房健康

當準媽媽懷孕5個月起，應每天堅持用肥皂和水擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷的媽媽，應常常用手將乳頭向外牽拉，以防產后嬰兒吸吮困難。

5.多吃水果和蔬菜

由于腸蠕動減弱，準媽媽很容易發(fā)生便秘的現象。所以要注意多多飲水，多吃蔬菜和水果，同時，養(yǎng)成定時排便的習慣，如果便秘則最好用緩瀉劑，以免引起子宮收縮。

6.謹遵醫(yī)囑用藥

準媽媽切忌隨便用藥，因為很多藥物均可通過胎盤進入胎兒體內，特別是孕早期，容易導致胎兒畸形的概率較高，用藥必須慎重。正確的做法是在醫(yī)生指導下，根據病情合理用藥。