孕媽們可還記得京城四美——“冰雪薇甜，非常有錢！”

白冰已先當上了媽媽，緊接著甘薇也誕下了雙胞胎女兒，雖然不及黑人、范范的“大小熊貓”影響力大，可她在微博感慨，雖然懷孕時肚子快要撐爆，好在兩個女兒比較乖，讓她只長胎不長肉！這難道還不值了？！網(wǎng)友也不禁評論：懷孕都沒長胖，真會懷！小編也表示，除了會懷，也會嫁，我不會告訴你甘薇嫁的是樂視總裁賈躍亭~

好了，言歸正傳，明星懷孕也不見得都是瘦的，早前大S增肥明顯現(xiàn)在都沒減下來！同樣嫁入豪門的李念，自曝第一胎讓她胖了50多斤！第二胎又奔50斤去了……甘薇在微博中與李念互動中表示，自己做完月子就瘦回去啦，幸虧姐妹情深，不然簡直可以引發(fā)撕x大戰(zhàn)！

過多脂肪于“胎”無益

那么，你還在聽長輩苦口婆心地勸：“多吃點，你不吃孩子還要吃”嗎？其實，這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的。在絕大多數(shù)情況下，胎兒的營養(yǎng)是夠的（除非胎本身有功能問題），孕婦營養(yǎng)不足損害的也只會是孕婦的健康。現(xiàn)代營養(yǎng)學發(fā)達，生育當然不會以犧牲孕婦的健康為代價，因而，孕婦需要注意營養(yǎng)的均衡攝取，體重需要合理增長，而不是盲目進補。盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊高癥、妊娠糖尿病。

兼顧孕婦和胎兒的身體健康 孕期營養(yǎng)補充有重點

按懷孕各個階段不同，孕婦的營養(yǎng)需求和體重增加幅度都不同。一般而言，孕早期（0～3個月）因孕婦有害喜反應(yīng)，對體重沒有要求；孕中期（4～6個月）一周增加1斤左右；孕后期（7～9個月）一周增加0.5～1斤。各個時期的營養(yǎng)要點不同：

孕早期（0～3個月）

由于早孕反應(yīng)帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳，因此，此階段對營養(yǎng)的要求不是十分的嚴格，以能進食為首要原則。

建議：

1、以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內(nèi)選擇吸引你的食物，數(shù)量不要求很多，鼓勵食物多樣化。

2、避免油膩、辛辣，以及會激發(fā)惡心的氣味如烹調(diào)氣味等。

3、飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

4、口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食欲。

5、少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。

孕中期（4～6個月）

食物品種及數(shù)量都應(yīng)增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節(jié)制地進食。

建議：

1、每日谷類400～500克（谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片）。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，動物肝及動物血（每周1～2次，每次50～100克），蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。

2、每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚80克+135克蘋果。

3、孕期對鈣的需求大量增加，經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

孕晚期（7～9個月）

谷物攝取量不變，蛋白質(zhì)攝取增加。

建議：

1、谷類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，每周2次動物肝或動物血，牛奶500ml 。

2、由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。

明星孕媽咪食譜大曝光 教你像明星一樣孕期長胎不長肉

陳慧琳“長胎不長肉”營養(yǎng)餐單

早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

午餐：節(jié)瓜炒牛肉，白飯一碗，豆腐魚湯適量。

下午茶：梳打餅兩塊，低脂乳酪適量。

晚餐：馬蹄蒸肉餅，蒜茸炒菜心2碗，白飯一碗，草莓6顆。

李嘉欣“長胎不長肉”營養(yǎng)餐單

早餐：脫脂奶1杯，蛋白2只，麥片一碗。

午餐：節(jié)瓜炒牛肉或蒸魚1條，白飯1碗，桑寄生杜仲紅棗茶適量。

下午茶：水果沙律，低脂奶酪。

晚餐：開胃甜酸排骨或蒸肉餅，蒜蓉炒菜心2碗，白飯1碗，乳鴿紅棗湯適量。