睡眠對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育有著十分重要的作用，家長(zhǎng)朋友們，為了孩子有個(gè)健康良好的發(fā)育保證睡眠充足十分必要，但是有調(diào)查顯示，我國(guó)1~6歲的兒童普遍睡眠不足，而更讓人震驚的是，其中還有 近五成兒童睡眠質(zhì)量有問(wèn)題。

　　如果孩子睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)孩子的危害可不止一點(diǎn)，從發(fā)育上說(shuō)，睡眠不足直接影響身高，雖然身高在很大程度上取決于遺傳因素，但是發(fā)育期的營(yíng)養(yǎng)和內(nèi)分泌也同樣重要，大腦中的垂體組織分泌出的生長(zhǎng)激素是白天的多倍，尤其是晚上熟睡之后，在晚上10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)和凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)之間的生長(zhǎng)激素分泌量甚至?xí)_(dá)到整天的3/4以上，所以要想孩子長(zhǎng)得高，睡眠充足很重要，同樣的，如果睡眠不足，影響孩子的正常休息，尤其是孩子在學(xué)齡階段，上課期間很容易出現(xiàn)注意力不集中打盹的現(xiàn)象，從而影響學(xué)習(xí)。目前孩子的睡眠問(wèn)題主要集中在“晚上睡得晚、不哄就不睡、夜醒頻繁”等方面，那么如何才能讓孩子不折騰，睡個(gè)好覺(jué)提升睡眠質(zhì)量呢?

　　家長(zhǎng)朋友們要從小給孩子培養(yǎng)一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，晚飯后開(kāi)始醞釀，不能玩的過(guò)于興奮，給孩子適量的閱讀，讓孩子逐步安靜下來(lái)，養(yǎng)成規(guī)律的睡前心理暗示，能夠有效幫助孩子進(jìn)入睡眠，如果孩子哭鬧不愿意入睡，家長(zhǎng)也要堅(jiān)持，不能心軟，否則很難立規(guī)矩，家庭成員要站在統(tǒng)一戰(zhàn)線，不能心軟拆臺(tái);此外，家長(zhǎng)朋友也要用心識(shí)別孩子的睡眠信號(hào)，例如揉眼睛、發(fā)呆、目光渙散、拉扯耳朵，這些都是孩子想睡覺(jué)的信號(hào)，家長(zhǎng)可以緩幾分鐘再“出手”留一段空白時(shí)間讓孩子學(xué)會(huì)自己入睡，如果能學(xué)會(huì)自己睡覺(jué)的話，能很好的解決孩子夜鬧的問(wèn)題。

　　最后小編提醒大家，千萬(wàn)不能為了懶得帶孩子，就讓孩子白天睡得太多，否則，晚上很難入睡，應(yīng)當(dāng)在白天適量安排一些活動(dòng)，只有讓孩子白天玩累了，晚上才能睡得香。