這是一本咨詢師和治療師應(yīng)該人手一本的工具書(shū)，既可以幫助學(xué)習(xí)催眠技術(shù)，還可以直接利用書(shū)中的隱喻故事幫助來(lái)訪者；同時(shí)，它又是一本自助科普書(shū)，可以幫助所有讀者學(xué)習(xí)放松減壓和自我催眠，并幫助身邊的孩子處理常見(jiàn)問(wèn)題。這是值得每位父親、母親為孩子準(zhǔn)備的枕邊書(shū)，可以讓孩子享受童話樂(lè)趣的同時(shí)學(xué)會(huì)自我接納、自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)孩子的健康成長(zhǎng)。大孩子們，如果都學(xué)會(huì)了腹式呼吸、肌肉放松、冥想放松、自我催眠等技術(shù)，一定會(huì)在應(yīng)考時(shí)減少很多不必要的考試焦慮，增加更多的心理能量，取得更好的成績(jī)。

霍加阿基拉在動(dòng)物園與眾不同，他很不適應(yīng)這里的生活。在學(xué)校中，其他的動(dòng)物欺負(fù)霍加。他去告訴了校長(zhǎng)，校長(zhǎng)給他看了很多美麗的貝殼，有些貝殼的外觀非常漂亮，而有些貝殼的里面非常漂亮。

他想象自己乘著貝殼到了海底，他穿過(guò)魚(yú)的學(xué)校，有些魚(yú)正在欺負(fù)一條小魚(yú)。這條小魚(yú)知道怎么辦，首先小魚(yú)必須警告其他魚(yú)停止欺凌，明確告訴對(duì)方，自己不喜歡被別人欺負(fù)。然后，他必須告訴大人。小魚(yú)還列出兩個(gè)名單：對(duì)自己好的魚(yú)和欺負(fù)自己的魚(yú)。小魚(yú)發(fā)現(xiàn)自己第一個(gè)名單比第二個(gè)名單長(zhǎng)多了。故事以著名兒童作家蘇斯博士的話結(jié)尾：“無(wú)論你是誰(shuí)，說(shuō)出自己的感受是怎樣的，因?yàn)閯e人不在意很多事情，那些人也不在意是誰(shuí)的事情。”

霍加阿基拉

阿基拉絕對(duì)是亞什蘭動(dòng)物園最特別的動(dòng)物。從后面看，阿基拉是一頭黑白褐三色條紋的斑馬;看臉和耳朵，你又覺(jué)得他是頭長(zhǎng)頸鹿;他的腰部和頭頂是深褐色的，就像紅棕色的馬兒;他吃東西的時(shí)候像牛，會(huì)把吃進(jìn)去的東西再打嗝返回嘴里重新咀嚼，這種吃法叫反芻。

不過(guò)，阿基拉既不是長(zhǎng)頸鹿，也不是斑馬和紅棕馬和牛，他是來(lái)自非洲的珍貴動(dòng)物——霍加。他喜歡吃樹(shù)、水果和漿果。他白天睡覺(jué)，夜間活動(dòng)。他有一條長(zhǎng)舌頭，能夠伸出來(lái)舔自己的眼睛。

所有動(dòng)物都對(duì)阿基拉非常好奇，因?yàn)樗绱伺c眾不同：說(shuō)他像斑馬，他又只有后臀部有條紋;說(shuō)他是長(zhǎng)頸鹿，他又沒(méi)有長(zhǎng)頸鹿的高個(gè)頭和長(zhǎng)脖子;牛和馬都認(rèn)為他長(zhǎng)得太怪異了。

阿基拉覺(jué)得自己不屬于任何族群，他總被其他動(dòng)物們欺負(fù)。動(dòng)物們總愛(ài)捉弄他，拽他的尾巴，讓他吐出長(zhǎng)舌頭找樂(lè)子……他煩惱得不想上學(xué)了。他跑去找亞什蘭動(dòng)物學(xué)校校長(zhǎng)托馬斯先生，打算跟他好好談?wù)劇?/p>

他進(jìn)校長(zhǎng)辦公室門的時(shí)候，剛好郵遞員白鸛愛(ài)爾蘭給校長(zhǎng)送來(lái)了一個(gè)包裹，包裹的包裝已經(jīng)破爛不堪了。

托馬斯先生說(shuō)：“我對(duì)禮物的外包裝無(wú)所謂，因?yàn)槲抑览锩嬉欢ㄊ呛芴貏e的東西。”托馬斯先生打開(kāi)破爛不堪的包裝，里面是一個(gè)美麗的貝殼。托馬斯先生喜歡收集貝殼，他桌子上有一大玻璃碗貝殼。校長(zhǎng)把貝殼鋪在桌上，邀請(qǐng)阿基拉一起欣賞。

“這些貝殼是我從世界各地的沙灘收集來(lái)的，”托馬斯先生說(shuō)，“請(qǐng)注意看，有一些貝殼外殼非常漂亮，但里面不見(jiàn)得美麗。來(lái)，看看這只貝殼，人們叫它鮑魚(yú)。你看，鮑魚(yú)的外殼粗糙簡(jiǎn)單，但是看看它里面藏著什么。”

“真是美極了!”阿基拉說(shuō)。

“是的，鮑魚(yú)里面非常美麗，”托馬斯贊同地回答，“貝殼有很多種，有些精美易碎，有些又厚又牢固。貝殼有各種顏色，各種形狀，各種尺寸，每一個(gè)都有自己的特點(diǎn)。”

“看看這個(gè)有趣的貝殼。”阿基拉撿起一個(gè)牡蠣殼。

“嗯，”托馬斯沉思著，“看看它的里面，它里面曾經(jīng)孕育過(guò)一顆華麗的珍珠，有一小粒討厭的沙粒跑到了牡蠣里面，牡蠣把那粒沙變成了美麗的珍珠。”

阿基拉撿起另外一個(gè)牡蠣殼問(wèn)：“它是從哪來(lái)的?”

“我不記得了，這沒(méi)關(guān)系，”托馬斯回答，“我不想把貝殼按地區(qū)分類，我想讓來(lái)自全世界貝殼都在一起。來(lái)，我們來(lái)進(jìn)行一個(gè)有趣的想象，想象貝殼的旅行，想象這個(gè)貝殼是卡在你的蹄子下面，然后被你帶到這里來(lái)了，或者你會(huì)更喜歡想象跟著貝殼去大海深處。”

“可是我不知道貝殼從哪里來(lái)的!”阿基拉大喊著。

“想象力是很了不起的，”托馬斯先生說(shuō)，“你是自己想象力的主人，你在想象里去哪里都行。”

阿基拉決定把動(dòng)物園作為貝殼旅行的起點(diǎn)，然后追隨著貝殼的腳步去它來(lái)的地方，回到大海。他決定想象這枚貝殼來(lái)自日本海，他在想象中坐飛機(jī)前往。因?yàn)槿毡倦x亞什蘭動(dòng)物園非常遠(yuǎn)，要坐很久的飛機(jī)才能抵達(dá)。

阿基拉聽(tīng)到飛機(jī)引擎發(fā)出的轟隆聲，感受著飛機(jī)穿越潔白柔軟的云朵時(shí)的飆升速度。飛機(jī)在日本著陸后，他決定先四處逛逛再去海灘。日本人是黑頭發(fā)黑眼睛的亞洲人，他們非常友好，也很和藹，非常歡迎他來(lái)。阿基拉看到幾個(gè)孩子正在折紙鳥(niǎo)，有人告訴他，他們?cè)谡矍Ъ堹Q。

鶴也是日本一種珍貴稀有的鳥(niǎo)，它象征著全世界孩子都生活在祥和之中。如果折了一千只紙鶴，就能實(shí)現(xiàn)一個(gè)愿望。”每只紙鶴都是獨(dú)一無(wú)二的，每只都把自己才有的美麗展示給大家。”

阿基拉感覺(jué)內(nèi)心非常平靜。他緊握著貝殼，想象自己來(lái)到日本海灘，來(lái)到托馬斯先生發(fā)現(xiàn)貝殼的地方。他躺在陽(yáng)光下的沙灘上，張開(kāi)雙臂，專心地傾聽(tīng)海的聲音。他等待著更大的波浪涌來(lái)，把他帶進(jìn)大海里。他沉浸在美妙的想象中，渾身非常舒服。在想象中，阿基拉被海浪帶到大海里面，越來(lái)越深。在徐徐下沉的時(shí)候，他看見(jiàn)了海魚(yú)學(xué)校。學(xué)校里，一群魚(yú)正在欺負(fù)一條長(zhǎng)相特別的小魚(yú)，魚(yú)們叫喊著小魚(yú)的名字，不停地追逐他，小魚(yú)把自己被欺負(fù)的事情告訴了老師。

老師說(shuō)：“你做得非常正確，要把被欺負(fù)的事情告訴大人。欺凌弱小是錯(cuò)誤的行為，告訴老師和父母很重要。如果你是被欺負(fù)的對(duì)象，你首先要做的事是，讓那些欺負(fù)的人住手，因?yàn)槟悴幌矚g被欺負(fù)。”

“現(xiàn)在，”老師說(shuō)，“把海魚(yú)學(xué)校不愛(ài)找你麻煩的魚(yú)兒的名字寫下來(lái)，然后，把對(duì)你好的魚(yú)兒名字上面圈一個(gè)圈。”

“哇!”小魚(yú)說(shuō)，“有12條魚(yú)經(jīng)常欺負(fù)我，除此之外，我有很多朋友。我會(huì)好好保存這份名單，那些欺負(fù)我的魚(yú)兒一找麻煩，我就拿出來(lái)給他們看。”

阿基拉和貝殼輕輕地落到了海底，吃驚地看著四周，那里有各種不同種類的魚(yú)和海洋生物住在一起。

托馬斯先生建議說(shuō)：“任何時(shí)間，你想游到海底都可以，釋放掉對(duì)自己沒(méi)用的事情，保留對(duì)自己有用的事情。”

阿基拉從想象中回到現(xiàn)實(shí)，手里還緊緊地攥著那枚牡蠣殼。托馬斯先生問(wèn)：“你愿意要這枚牡蠣殼嗎，這可以作為你學(xué)到這個(gè)方法的紀(jì)念物。”

“哦，我愿意。”阿基拉說(shuō)。

當(dāng)他要離開(kāi)校長(zhǎng)辦公室的時(shí)候，他看到了墻上的海報(bào)。海報(bào)上寫著：“做你自己，說(shuō)出自己的感受，因?yàn)槟切┤藳](méi)什么了不起，那些人也不關(guān)緊要，你就是你自己。”